Contraction Musculaire

Compétence 3 – Adopter un mode de vie sain Programme d’entraînement musculaire Comment bâtir un plan de renforcement et d’étirements musculaires? 1. Utilisez la banque d’images et les grilles vierges placées à la fin et utilisez la fonction copier-coller en choisissant les exercices de votre choix, selon vos besoins. 2. Assurez-vous de faire une page (6 exercices pour les étirements) et 1 page (6 exercices pour le renforcement). 3. Écrirez à la main vos séries, répétitions, charge, repos

cela augmente légèrement la capacité pulmonaire et surtout permet une bonne ventilation. La pratique d’une activité physique a également des effets sur le squelette : cela protège notamment contre l’ostéoporose. Cela augmente également la masse musculaire et peut permettre, associé à un régime adapté, de réduire la masse grasse. Cela contribue à prévenir le diabète, en particulier le diabète gras. Le sport maintient et améliore les réflexes, ce qui permet la prévention des chutes chez les sujets

a 20 minute. C'est pendant cette phase que l'activité cérébrale est la plus intense,c'est entre autre pendant cette phase que la majorité,des rêves se produisent. Il est caractérisé par un sommeil profond mais aussi d'une atonie musculaire ( = paralysie musculaire) Cette phase du sommeil s'accompagne de mouvements oculaires saccadés et c'est aussi pendant cette période que ce produit les érections nocturnes. II ) Activitée cérébrale pendant le sommeil paradoxal Les Activitées

Le culturisme, ou bodybuilding (« construction du corps », en anglais), est un sport qui consiste principalement à développer sa masse musculaire (hypertrophie musculaire) dans un but esthétique. La préparation du culturiste se compose principalement d'un entraînement de musculation, de repos, et d'un contrôle strict de l'alimentation (généralement riche en calories et en protéines mais qui évolue selon que le sportif est dans un cycle de prise de masse ou d’assèchement). Les culturistes professionnels

artères, les veines et le sang qu’il véhicule. L’appareil respiratoire Il comprend le nez et la gorge, les bronches et les poumons. La respiration est l’ensemble des phénomènes qui permettent l’absorption d’O2 et le rejet du CO2 Le système musculaire Il dépend étroitement de l’appareil osseux. L’appareil digestif Il comprend la bouche, les dents, l’estomac le foie les intestins… L’appareil reproducteur Il permet la reproduction et chez la femme la gestation. L’appareil urinaire

gymnastique doit être effectivement douce, mais également suffisamment tonique pour stimuler la masse musculaire de la personne. La masse musculaire est le moteur du corps mais aussi l'amortisseur. Pour protéger le squelette, le muscle doit être suffisamment tonique et souple. Pour avoir une liberté de mouvement, il faut que les articulations aient une amplitude suffisante. Il y a donc l’assouplissement musculaire et l’assouplissement articulaire. Tonicité et souplesse sont indispensables pour garer la forme

Les hommes possèdent plus de masse musculaire et un peu moins de graisse que les femmes. Pour cette raison, les besoins énergétiques de l’homme sont supérieurs à ceux de la femme. - L’âge : également un paramètre important à prendre en compte dans le calcul des besoins énergétiques de l’organisme : ces besoins sont maximum vers l’âge de 25 ans puis ont tendance à décroître de 2% tous les 10 ans par la suite. Ceci s’explique par la baisse de la masse musculaire au profit de l’augmentation des graisses

d'acquérir une bonne force musculaire est que cela améliore la solidité des os en renforçant la densité osseuse par l'effet de la tension que les muscles exercent sur les tendons et les os. Un autre avantage à avoir un bonne force musculaire est que certaines tâches sembleront plus faciles, comme gravir les escaliers.   Vous devez aussi me dire quel genre d’entraînement vous allez exécuter (force endurance, force absolue avec hypertrophie ou sans, force relative, puissance musculaire, page 141).   Durée :

l'homme entraîné qui a la fréquence cardiaque la moins importante suivi de l'homme sur entraîné et en dernier l'homme sédentaire.Nous en concluons que le cœur de l'homme entraîné fournit moins d'effort que l'homme surentraîné car l'importante masse musculaire de l'homme surentraîné demande beaucoup d'oxygène et de nutriments ce qui oblige le cœur à battre plus vite. Le fait que le cœur de l'homme entraîné soit musclé lui permet de fournir moins d'effort qu'un homme sédentaire. Le troisième document

CONCLUSION Le muscle est le seule organe de notre organisme à pouvoir se contracter. Le tissu musculaire forme, avec le tissu nerveux, un des seuls tissus excitables Il est principalement constitué de fibres musculaires qui sont de deux types. Les fibres rouges ( ou de type I ).Ces fibres sont de faible puissance mais de forte endurance. Elles ont un petit diamètre de section et une forte densité capillaire d'où la couleur rouge. Les fibres blanches et les fibres rose ( ou de type II ). Ces