Genou

pliez vos genoux. Montez vos pieds en contractant vos abdominaux. Puis, descendez les pieds de nouveau. Vous pouvez vous reposer pendant trente secondes. Pour la deuxième exercice, levez la tête en la tenant avec vos mains. Il faut vraiment que vous pensez à le contracter de vos abdos. Répétez au moins cinq fois. Faites la même exercice, mais maintenant en penchant de l’un à l’autre côté. Cette exercice pouvez-vous répétez douze fois. Finalement, vous vous installez sur les genoux, les bras

(16 fois) Souple sur ses appuis, on amène le talon près des fesses, en alternant à droite et à gauche Genou 1 bloc (16 fois) Souple sur ses appuis, on monte le genou, cuisse parallèle au sol au début,et on monte un peu plus haut par la suite Talon fesse doublé 1 bloc (8 fois) Idem talon fesse sauf que l'on double le mouvement avant de passer à l'autre coté Genou doublé 1 bloc (8 fois) Idem genou sauf que l'on double le mouvement avant de passer à l'autre coté Pointe bras devant 1 bloc (16 fois)

(contusion ou dislocation) 2) Stress répétitifs (plus commun chez les jeunes sportifs) 3) L’âge et la dégénérescence (population gériatrique ayant de l’ostéoarthrose dans l’ensemble du genou). 4) Idiopathique 5) Biomécanique/ anatomique  -Au niveau du genou : augmentation de l’angle Q de plus de 15 degrés, genou varus ou valgus, patella alta ou baja, hypermobilité/hypomobilitié patellaire et/ou tibiofémorale, PLICA synovial, adhésion anormale du tissus adipeux infrapatellaire, débalancement musculaire

un quart de tour du tronc vers la droite . La flexion des genoux varie suivant les individus d'une flexion légère à une flexion très prononcée (jusqu'à 90°) , l'inclinaison du tronc varie également suivant les lanceurs. La rotation est déclenchée par une poussée de la plante avant du pied droit et l'ouverture du genou gauche fléchi. Cela transfère le poids du corps du lanceur sur la jambe gauche . Après avoir poursuivi la rotation du genou gauche pendant plus de 90° dans la direction du lancer , l'impulsion

tête sur les genoux. Il existe une variante où une des deux jambes est pliée, genoux au sol vers l'intérieur. 2) Etirement des quadriceps. Il faut être debout, attraper une cheville avec la main du même côté, et tirer sur cette cheville tout en forçant sur la cuisse comme pour donner un coup de pied. Une variante consiste à poser le genou de la jambe étirée au sol, l'autre jambe pliée à 90°, et à tirer sur le pied en avançant le bassin, ou totalement a genoux, se pencher en

ischios et un peu les mollets. Réalisation de l’exercice : position couchée et poitrine collée sur le banc, les mains serrées sur les poignées. les genoux à la limite du banc. Les tendons d’Achille glissés sous les coussins. Ne pas créer de tension au niveau du cou et le regard vers le sol. Ramener les coussins jusqu’aux fesses en fléchissant les genoux et bien marquer une contraction sur les ischios et redescendre comme au point de départ en gardant une légère tension. Quadriceps : Sollicitation 

écartant les mains obliquement vers le bas et l'extérieur, pouces vers l'avant (3). Descendez davantage sur le genou arrière, pliez le genou avant et croisez les mains devant la poitrine, la droite par-devant, paumes vers le bas, pouces vers vous. Les coudes sont très pliés (4). Le regard est toujours en avant. Les épaules sont relaxes. – Redressez-vous sur la jambe droite, relevez fortement le genou gauche, cou-de-pied gauche allongé en protection devant le bas-ventre, et tournez les paumes vers le bas

milieu de la tête fémorale au milieu du genou  à différencier de l’axe anatomique qui passe par les milieux osseux de la diaphyse et du col Les mouvements  Axe de travail de la hanche Les mouvements  Mouvements  Plan dans les 3 plans de l’espace sagittal: flexion - extension  Plan frontal: adduction – abduction  Plan horizontal: rotations interne et externe Les mouvements  Plan sagittal: flexion – extension porte le genou en arrière du  L’extension plan frontal

DOSSIER N°: 200 ENONCE Une femme, âgée de 70 ans, veuve, vit à la campagne avec son chien. Elle mesure 155 cm pour un poids de 70 kg. Elle est traitée pour hypertension artérielle depuis 15 ans. Elle se plaint depuis au moins six mois de douleurs du genou droit, qui rendent difficile la marche, la montée et la descente d'escaliers. La douleur est calmée par le repos. La reprise de la marche après une station assise prolongée est difficile. Il ne lui est plus possible de faire des promenades avec son

vertical Action : flexion et stabilisation de hanche, extension de genou 2) Vaste médial Origine : ligne âpre du fémur Terminaison : patella et tibia via le tendon patellaire Trajet : vers le bas et la dehors Action : extension de genou et rotation interne 3) Vaste latéral Origine : ligne âpre du fémur Terminaison : patella et tibia via le tendon patellaire Trajet : vers le bas et le dedans Action : extension de genou et rotation externe 4) Vaste intermédiaire Origine : faces