LANCER DU POIDS 1 : LA TECHNIQUE
Nous avons repris ici et traduit en Français une partie de l’ouvrage réalisé par Ulrich JONATH - Rolf KREMPEL Eduard HAAG - Harald MÜLLER ‘’Leichtathletik 3’’ et qui sert actuellement d’ouvrage de référence pour les cours de formation d’entraîneur 2e degré de l’IAAF Didier POPPE

1. GENERALITES
Dans les premiers temps de l'Athlétisme , on ne voyait s'orienter vers le lancer du poids que des athlètes grands et lourds. Les premiers recordmen du Monde avaient pour caractéristique de posséder une grande force naturelle mais peu de technique. Malgré des résultats remarquables et quelques variantes techniques , les performances ont fini par stagner pendant des dizaines d'années avant que ne soit découverte la technique en départ de dos , dite technique "O'Brien". Le développement des capacités de force lié à celui d'une plus grande vitesse d'action , une meilleure coordination et une meilleure technique ont permis d'atteindre des distances considérables . Les conditions nécessaires à la réalisation d'une bonne performance au poids sont : FORCE Force maximale Puissance Poussée VITESSE Vitesse + Capacité d'accélération COORDINATION Faculté d'adaptation Capacité de rythme

+

La vitesse de projection est le paramètre le plus important dans la réalisation de la performance ; en ce qui concerne les meilleurs lanceurs mondiaux , elle dépasse 14m/sec. De grandes capacité de force seront nécessaires pour accélérer à ce point la masse relativement importante de l'engin , avant tout la force maximale mais aussi la puissance et la force de poussée spécifique. La vitesse d'action sera également un élément important de la performance au lancer du poids , elle sera obtenue principalement grâce à la force d'extension des muscles des jambes , du tronc et du bras. Toutes ces forces devant être coordonnées en un temps très bref de manière à agir de manière optimale le long du court chemin d'accélération de l'engin.

2. TECHNIQUE DU LANCER DE