Jambe

position produisant l'étirement du muscle. Par exemple, la souplesse dynamique correspondrait à des étirements des ischio-jambiers que l'on ferait avec des lancers d'une jambe pendant que l'autre reste en appui sur le sol (mouvement très utilisé chez les gymnastes que l'on appelle "battement"). Si l'on fait le mouvement lentement, la jambe montera mois que si on le fait rapidement. Par contre, la tension appliquée sur le groupe musculaire sera plus élevée. Les souplesses active et passive Ces appellations

Soulevez la poitrine et contractez les abdos. Levez et tendez la jambe droite, de façon à amener le genou droit au même niveau que le gauche. Durée de la séquence Alternez jambe droite et jambe gauche. Faites 2 séries de 20 répétitions. Conseil Tendez le genou au maximum et gardez le dos bien droit pendant tout le mouvement. 3. Mollets – banc suédois ou sol. On peut réaliser cet exercice de musculation debout une jambe à la fois ou sur une machine à mollets spécifique. Debout, maintenir

après l'avoir prélablement savonné je commence la toilette des jambes de madame A avec le même gant utilisé pour le haut du corps, Je lave d'abord la jambe la plus éloignée de moi, du milieu des cuisses jusqu'au pied en insistant sur les orteils, principalement lors du séchage pour éviter la macération, je réalise les mêmes gestes avec la seconde jambe. Ensuite je replie l'alaise sous les jambes de la patiente pour qu'elle soit sur du linge sec. J'effectue encuite la toilette intime en couvrant les

inversement. Répétez ce mouvement 10 fois. Recommencer avec l’autre cheville. 2. Les genoux : Les mains posées sur vos genoux fléchis, effectuez un mouvement circulaire avec vos genoux. Répétez ce mouvement 10 fois. 3. Les hanches : Fléchir la jambe et lever la genou à hauteur des hanches. Effectuer une rotation latérale de la hanche vers l’extérieur, abaisser le genou et poursuivre le cercle vers l’intérieur. Répétez ce mouvement 10 fois. Recommencer avec l’autre hanche. 4. Le bassin : Posez

le plus éloigné : Mettre une serviette sous la jambe. Soutenir la jambe sous la cheville, pour en effectuer le lavage. Commencer à savonner à partir du short (moitié de la cuisse) en effectuant des mouvements en "8". Laver les espaces interdigitaux avec le bord du gant de toilette, ne pas passer les doigts. Rincer de la même façon. Essuyer en tamponnant avec la serviette réservée pour la toilette du bas. Procéder de la même façon pour la jambe la plus proche. Effectuer des effleurages aux

une expiration, la jambe droite revient en arrière. Sur une expiration on vient s’asseoir sur ses jambes et on étire le dos au maximum . Sur une expiration on ramène les bras en arrière. On inspire et sur une expiration on relève tout doucement la colonne vertébrale vertèbre par vertèbre, la tête en dernier et on revient ainsi dans la position neutre. Ensuite on refait les étapes 2-6 comme décrit ci-dessus, mais cette fois ci on poursuit les étapes suivantes avec la jambe gauche, et on revient

I-L’anatomie de la cheville La cheville est l’articulation faisant partie des membres inférieurs du corps humain qui relie la jambe et le pied. On peut la définir comme une articulation synoviale c’est-à-dire que c’est une articulation mobile maintenue solidement par des ligaments. L’articulation de la cheville est formée par trois os : le péroné, le tibia et l’astragale. Les deux premiers forment une voûte dans laquelle s’emboîte la cupule du troisième. Elle permet surtout, des mouvements de cercle

Selon le niveau d’application médicale. Dans cette classification, on distingue entre : Les orthèses pélvi-pédieuses : s’appliquant du bassin au pieds. Les orthèses cruro-pédieuses : s’appliquant sur la cuisse et la jambe. Les orthèses cruro-jambières : s’appliquant sur la jambe et au dessus du genou. Selon la pathologie : Exemple : appareil pour un IMC, appareil pour un monoplégie, appareil pour un myopathe……. Selon le stade évolutif : On distingue trois types d’orthèses : Orthèses provisoires :

accident de la voie publique qui a provoqué une fracture des deux os de l’avant-bras gauche ainsi qu’une fracture fermée et déplacée du tibia et du péroné de la jambe gauche. Respectivement traitées par un plâtre bracho-antéro-palmaire avec une ostéosynthèse par plaques pour le bras, et par clous centromédullaires avec attelle immobilisant la jambe. Concernant ses antécédents médicaux, seul une cholescystectomie effectuée en 2001 apparait. Pour son âge avancé, Madame Virginie s’avère être une femme

et qu'elles forment un angle de 80° environ. Remontez en revenant à la position de départ sans tendre complètement les jambes. Extension de la jambe au leg curl (quatriceps) Ce mouvement est très simple à réaliser : assis sur le siège, le manchon positionné sur le bas de la cheville, contracter les quadriceps pour tendre la jambe. Le leg extension est l'exercice qui isole le mieux les quadriceps. C'est un exercice qui ne demande pas une grande force, ni beaucoup de souffle (contrairement