Muscle petit pectoral

LES SERIES 30 SEC MODES DE TRAVAIL LENT LES MUSCLES DU CORPS HUMAIN ► ► ► ► ► ► ► ► ► Cou : trapèze. Deltoïde : faisceau latéral, postérieur, antérieur. Triceps : Vaste Interne, Externe, longue Portion. Poitrine : Grand et Petit Pectoral. Bras : Biceps, Brachial antérieur, long supinateur. Abdominaux : Grand droit, obliques, transverse, grand dentelé, psoas iliaque. Quadriceps : vaste interne externe, Droit antérieur, crural, petit moyen et grand adducteur, couturier. Ischios-jambiers

DOSSIER DE MUSCULATION : EVALUTION BAC Introduction à la séance: *J'ai choisis de travailler pour cette séance d'évaluation le biceps brachial et les dorsaux, choix résultant d'exercices plus important apportés sur ces muscles en particulier, pour acquérir des automatismes, une certaine facilité grâce à l'entrainement. Mon projet a été celui de l'objectif puissance musculaire car je pratique l'escalade en salle régulièrement (sur parcours de 4 mètres), sport qui demande de fournir des efforts

 os  long,  dense,  «  de  Havers  ».  Epiphyse  :  os  trabéculaire,   spongieux,  plus  de  vide  que  de  matière.  Métaphyse  :  zone  où  la  diaphyse  diminue  petit  à  petit   et  où  l’épiphyse  devient  prédominante  (toujours  d’un  point  médian  de  l’os  à  un  point  distal).   NON  :  L’os  spongieux  est  constitué  de  beaucoup  de

certains exercices choisis, 1 objectif choisi (mobile), séries + répétitions + charges + récupération types par rapport à l’objectif Diversité : même exercice pour tous en même temps, ou ateliers, ou circuit training, ou sollicitation localisée sur un muscle par plusieurs exercices Les principes sécuritaires à respecter : Apprentissage des postures de base pr travailler sans se blesser : exo ET pour charger/décharger les barres ! - Placement du dos (respect de l’alignement vertébral, jamais cambré 

l’agresseur et nous 2.1 Description de la position sécuritaire. -pieds : largeur de épaules, orientés vers l’avant. -jambes : fléchies, le poids du corps est réparti également sur les deux jambes. Les muscles des jambes sont Contractées. Les quadriceps assurent une flexion solide et les adducteurs ainsi que les abducteurs assurent un bon équilibre. -le tronc : le dos est droit contracter les abdominaux

immobilisation prolongée, affection voisinage cardiaque, pulmonaire ou neurologique. Syndrome de la traversée thoraco- brachiale (T.O.S) = conflit du paquet vasculo- nerveux lors de son passage entre les scalènes, sous la clavicule, ou au dessous du petit pectoral ; femme de 30 ans aux épaules tombantes. Hygroma du coude = inflammation, plus rarement infection de la bourse séreuse rétro- olécrânienne. Ostéochondromatose synoviale primitive = métaplasie de la synoviale qui produit des corps cartilagineux

- Le cartilage thyroïde : deux pièces plates qui sont réunies en avant pour former une proéminence plutôt connues sous le nom de pomme d’Adam. - Le cartilage circoïde : en forme de chevalière avec deux sommets ou viennent s’insérer deux plus petits cartilages les arythénoïdes. - Les cartilages arythénoïdes : pyramides. - Les cordes vocales : 4 ✓ 2 « fausses » de nature fibreuse. ✓ 2 « vraies » musculaires et rapprochées. 4- La trachée : Entre le larynx et les

avec poids pour les principaux muscles (relation ago/antago) : 2 pectoraux / 2 dorsaux / 1 tour quatre postes / abdominaux / 2 lombaires / quadriceps / ischio / mollets / fessiers 10 bancs et nombreuses barres et poids (dont beaucoup de petites charges) Cordes à sauter Tapis de sol Dans les FP qui vont suivre, les élèves doivent concevoir et réaliser une séance. FP1 sept séances premier cycle: L’élève doit choisir un geste sportif de son choix. Il doit définir huit muscles impliqués dans le mouvement

POSTURAL DES MATIERES P2 P5 P6 P8 P10 P16 P18 P19 P 23 P 35 P 37 P 40 P 43 P 57 P 58 P 62 P 63 P 54 P 66 P 67 P 69 P 73 Document réalisé par Alain LACHEZE réactualisé le 21 12.05 1 2 EFFETS DE L'ENTRAINEMENT DE LA FORCE SUR LE MUSCLE SQUELETTIQUE 1 ) AMELIORATION DE L'INNERVATION INTRAMUSCULAIRE : 2 ) AUGMENTATION DU VOLUME MUSCULAIRE ( hypertrophie ) 3 ) AUGMENTATION DES RESERVES D'ENERGIE : LE TRIANGLE D’OPTIMISATION DE L’ENTRAINEMENT FIBRE MUSCULAIRE TRIANGLE

bronches secondaires de plus en plus petites. Les parois comportent des anneaux cartilagineux puis des fragments de cartilage et des fibres musculaires lisses au niveau des petites bronches appelées bronchioles. Les bronchioles : elles présentent un diamètre inférieur au millimètre, réglé par l’état de contraction des fibres musculaires lisses de leur paroi. Ces bronchioles se terminent par des vésicules pulmonaires. Les vésicules pulmonaires : elles ressemblent à des petits sacs remplis d’air. Ces vésicules