Choix d’une expérience sportive hors cadre scolaire :Participation à un cours de karaté Shotokan et prise en main d’un groupe au club K.C. Etterbeek.
* Traduire cette expérience afin de l’appliquer à un cours concret d’éducation physique.

* Description de l’activité choisie :

D’un point de vue général, le karaté Shotokan est un art martial japonais basé sur l’apprentissage de techniques d’attaques et de défenses utilisant principalement les différentes parties du corps comme armes naturelles, permettant l’acquisition d’aptitudes physiques ainsi que personnelles et sociales.
A toutes entrées et sorties de tatami, qu’elles soient réalisées par les participants ou les professeurs, les karatékas se doivent de saluer par une petite inclinaison « le maître fondateur du karaté » qui est, le plus souvent, représenté dans les salles par sa photo.
Au début de chaque cours, le reï ou salut est un acte obligatoire (il se réalise en silence et avec un respect mutuel) : tous les participants sont alignés face au professeur et aux sempaï, les plus hauts gradés, et les saluent.

Les séances se constituent toujours de la même manière : échauffement, corps de leçon et retour au calme.

L’échauffement est réalisé par un des sempaï présent au cours. Comme toute préparation physique, l’échauffement est important dans les arts martiaux parce qu’il permet d’augmenter le rythme cardio-pulmonaire et la température corporelle ainsi que d’échauffer les muscles et les articulations. L’échauffement est constitué de deux entraînements bien distincts basés sur : 1) La souplesse, la force et l’endurance : alternance de courses, de sautillements, d’étirements et de mouvements spécifiques sur place permettant la préparation à l’entraînement. 2) Les gestes techniques du karaté en kihon : les kihon sont des séries de mouvements répétés seul, réalisé d’un bout à l’autre du tatami. Il permet aux débutants d’apprendre les techniques de base du karaté, et aux initiés