Calories par jour - Besoins journaliers en calories Juillet 2014
Besoins quotidiens en calories
Calories par jour : homme
Calories par jour : femme
Besoins liés à l'activité physique
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Calories de certains aliments
Calories - Banane
Calories - Pain
Calories - Pain au chocolat
Calories - Pomme
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Besoins quotidiens en calories
Calories (cal) ou Kilocalories (kcal) ? Par habitude de langage on évoque toujours les besoins quotidiens en « calories » mais il faut toujours garder présent à l'esprit qu'il s'agit en fait de « kilocalories ». Il faut classer les aliments en fonction de leur apport en kilocalories (kcal) et non en calories (cal). L'étiquetage des produits alimentaires est maintenant standardisé et donne la valeur énergétique de chaque produit en kilocalories (kcal) et non en calories. Ainsi :
1 kilocalorie = 1 000 calories (1 kcal = 1 000 cal)
Les besoins quotidiens en calories varient selon le sexe, l'âge, la corpulence, le type d'activité, la dépense physique et l'état général. Connaître ses besoins caloriques permet de surveiller son alimentation afin d'adopter un poids stable. Le fait de contrôler sa consommation calorique est le meilleur moyen de perdre du poids de façon durable.

Calories par jour : homme
Activité faible (moins de 30 minutes d'activité par jour) : 2 100 Kcalories.
Activité modérée (30 minutes d'activité chaque jour) : 2500 à 2 700 Kcalories.
Activité forte (plus de 1 heure d'activité par jour) : 3 000 à 3 500 Kcalories.

Calories par jour : femme
Activité faible (moins de 30 minutes d'activité par jour) : 1 800 Kcalories.
Activité modérée (30 minutes d'activité chaque jour) : 2 000 Kcalories.
Forte activité (plus d'1heure d'activité par jour) : 2 400 à 2 800 Kcalories.
Grossesse : 1 800 à 2 500 Kcalories.

Besoins liés à l'activité physique
Les besoins caloriques liés à une activité physique varient selon le type d'effort, son intensité et sa durée.

Notre vidéo
Les précisions du docteur Pierrick Hordé VIDEO