L'etudiant en periode d'examen

Axe 1. L'alimentation.
Dejeuner : Forcer vous a prendre un bon petit déjeuner ! - Un grand verre d'eau ( Ce qui elimine les toxines . ) - 2 Tartines aux beurres - Un bol de lait avec du flocon d'avoine - Une Orange ou Un Jus d'orange cela vous apportera des protéines, du calcium, des glucides complexes et des vitamines pour bien commencer la journée.

Diner : Riche en Feculents qui vont fournir a l'organisment de l'energie longtemps et lentement maintenant un taux de sucre dans le sang a un niveau constant ( Riche en Proteine , pour evité de manger du sucré avant le gouter ) - Cousous avec Pois chiche - Un fruit - Un yaourt

Gouter : Evite les coups de pompes , mais aussi de ne pas grinoté de mauvaix aliments ( Friandise ect .. Riches en glucides ) en attendant le Souper - fromage frais - Une pomme

Souper : Tout le diner , le souper dois fournir de l'energie , donc un apport en Proteine et en feculant est favorable - Une soupe ( En sachet ) - Pain complet ( Avec beurre ) - Poisson

La veille des examens : on avale des repas riches en sucres lents ( pâtes, riz, pommes de terre ) pour lutter contre le stress et l'anxiété.

Apres les examens : Pour diminuer le stresse contenu pendant la periode d'examen certains aliments sont benefique a notre bien etre comme le le chocolat noir, l'aliment anti-stress et relaxation par excellence ) Mais d'autres aliments tels que les amandes, les noix et autres graines de tournesol sont les meilleurs alliés des personnes stressées.

Durant la journée boire au moins 1,5 L d'eau par jour et evitez l'apports en Glucides ( Qui risque de