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| Les bienfaits de l'exercice physiqueLe groupe de Steven Blair de l'université d'Alabama à Birmingham a montré que la mortalité de sujets maigres et sédentaires était le double de celle de sujets en surpoids (définis par un indice corporel supérieur à 27,8 kg/m2) mais faisant régulièrement de l'exercice. La "sédentarité" pourrait donc bien être à l'origine de la surmortalité observée chez les obèses, plutôt que l'obésité en elle-même.L’activité physique, qu’il s’agisse de sport, de marche, de la pratique du vélo, de jardinage ou d’activités ménagères, jouent un rôle non négligeable dans la prévention du surpoids et de l’obésité. Activité | Nombre de calories dépensées par
20 minutes d'activité physique | Marche (rythme normal) | 80 - 140 | Monter les escaliers | 100 - 200 | Danse sociale | 50 - 100 | Balle molle | 60 - 140 | Quilles | 50 - 100 | Râtelage des feuilles | 60 - 100 | Jardinage | 100 - 180 | Travaux ménagers | 100 - 200 | Cyclisme (8,8 km/h) | 120 - 125 |
En outre : | L'exercice renforce votre cœur. Votre cœur est un muscle, et comme tout muscle, il doit demeurer actif. Demandez à votre médecin quel programme d'exercice vous convient. Pour la plupart des gens, pratiquer une activité physique d'intensité modérée quatre ou cinq fois par semaine durant 30 minutes réduit les risques de maladie coronarienne. | | L'exercice régulier augmente le taux de « bon » cholestérol, le HDL-cholestérol. Le HDL-cholestérol contribue à l'élimination du « mauvais cholestérol » (LDL-cholestérol) dans les artères. Un taux élevé de LDL-cholestérol dans le sang peut entraîner la formation de dépôts graisseux dans les artères, ce qui nuit à la circulation sanguine et peut occasionner une crise cardiaque (athérosclérose). | | L'exercice peut également abaisser votre tension artérielle. L'hypertension artérielle est reliée à un risque accru de maladie cardio-vasculaire, notamment de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral; or,