Exercice de mise en forme du cavalier 1. Le dos
Pour le dos il suffit de réaliser de traction, allongé sur le ventre, il faut lever en même temps les jambes et le buste et y rester 15 secondes au début et relâcher, a faire 4 ou5 fois ensuite on s'accroupit puis on "roule" sur le dos pour étiré tout le dos, une dizaine de fois. On peut aussi nager le crawl en particulier une à trois fois par semaine et l'endurance vous est offert, car en nageant c'est comme courir... cela fait travailler le cœur !
Ou aussi en étant allongé sur le ventre, les pieds sous un meuble lourd, lever le haut du corps en plaçant vos mains sur le front, les coudes écartées, dans une bonne cadence... commencer par 3 X 10 levés du buste par jour... augmenter LENTEMENT à 3 X 30 par jour... puis une fois en forme maintenir 3 x 30, trois fois par semaine. 2. Les épaules et les bras

Pour les épaules faire des rotations une trentaine pour chaque bras à faire trois fois.
Pour ce qui est des bras presser les paumes ensemble devant votre buste pendant 5 secondes... commencer par 3 X 10 par jour... augmenter LENTEMENT à 3 X 30 par jour... puis une fois en forme maintenir 3 x 30, trois fois par semaine. 3. Les adducteurs

Assis sur une chaise, coincer les genoux pendant 2 secondes autour d'un ballon placé au niveau de vos genoux... commencer par 3 X 10 pincements de 2 secondes par jour... augmenter LENTEMENT à 3 séries de 30 pincements par jour... puis une fois en forme maintenir 3 x 30, trois fois par semaine.

4. Les abdos

Allonger sur le dos, lever les jambes (en les pliant sous le menton, puis déplier) et le haut du corps du sol en même temps dans une bonne cadence... commencer par 3 X 10 abdos par jour... augmenter LENTEMENT à 3 X 30 par jour... puis une fois en forme maintenir 3 x 30, trois fois par semaine. 5. Les jambes.

Tout en restant debout, une main posée sur une table, fléchir dans les genoux jusqu'à vous accroupir, puis vous lever de nouveau...