exercices pour les abdominaux

989 mots 4 pages

Exercices pour les abdominaux http://www.youtube.com/watch?v=Y-KN-3NZVww (8 Complete buikspiertraining en coretraining)
Aujourd’hui je vais vous montrer quelques exercices très efficaces pour entraîner les abdominaux.
Pour commencer, allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux.
Montez vos pieds en contractant vos abdominaux. Puis, descendez les pieds de nouveau.
Vous pouvez vous reposer pendant trente secondes.
Pour la deuxième exercice, levez la tête en la tenant avec vos mains.
Il faut vraiment que vous pensez à le contracter de vos abdos.
Répétez au moins cinq fois.
Faites la même exercice, mais maintenant en penchant de l’un à l’autre côté.
Cette exercice pouvez-vous répétez douze fois.
Finalement, vous vous installez sur les genoux, les bras en avant.
Vous tendez votre bras gauche en tendant votre jambe droite.
Puis, faites cette exercice avec votre bras droite et votre jambe gauche.
Répétez aussi douze fois. Après ça, je vous conseille de vous reposer.
Aujourd’hui je vais vous montrer quelques exercices très efficaces pour entraîner les abdominaux.
Pour commencer, allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux.
Montez vos pieds en contractant vos abdominaux. Puis, descendez les pieds de nouveau.
Vous pouvez vous reposer pendant trente secondes.
Pour la deuxième exercice, levez la tête en la tenant avec vos mains.
Il faut vraiment que vous pensez à le contracter de vos abdos.
Répétez au moins cinq fois.
Faites la même exercice, mais maintenant en penchant de l’un à l’autre côté.
Cette exercice pouvez-vous répétez douze fois.
Finalement, vous vous installez sur les genoux, les bras en avant.
Vous tendez votre bras gauche en tendant votre jambe droite.
Puis, faites cette exercice avec votre bras droite et votre jambe gauche.
Répétez aussi douze fois. Après ça, je vous conseille de vous reposer.
Aujourd’hui je vais vous montrer quelques exercices très efficaces pour entraîner les abdominaux.
Pour commencer, allongez-vous sur le dos

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