La gestion de soi

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  • Publié le : 17 octobre 2010
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Première partie : Les dimensions de la gestion de soi

Chapitre 2 : L’Affrontement de l’adversité I. Les premières recherches scientifiques Dans le contexte de la guerre 40-45, les observations peuvent se regrouper en trois points : 1) Une large proportion d’êtres humains disposent de ressorts psychologiques importants. 2) Face aux situations stressantes, les êtres humains disposent d’unediversité de stratégies d’adaptation. 3) Les êtres humains ont la possibilité de développer activement des procédures efficaces d’adaptation au stress. JANIS en a constaté l’intérêt pour les milita ires en relevant l’apport particulier de : 1) L’utilisation du langage intérieur (auto-instructions) en vue de s’apaiser et de s’encourager. 2) La focalisation de l’attention sur l’accomplissement de tâchesprécises, en dépit de l’effervescence émotionnelle. 3) Le sentiment d’avoir réussi des actions difficiles et d’avoir pu échapper à des dangers grâce à des compétences personnelles. Après la guerre il a souligné l’importance du travail de préparation mentale, notamment dans le domaine médical. II. La désensibilisation systématique 1. WOLPE = Procédure d’apprentissage de la régulation des réactionsde peur, à l’occasion d’affrontements gradués des stimuli anxiogènes. Phases de la mise en œuvre : 1) Relaxation 2) Recherche des sources d’angoisse et de leur fonctionnement (échelle de tension) 3) Désensibilisation progressive à partir d’une confrontation imaginaire en mettant en application les principes de relaxation. 2. 3. GOLDFRIED Développement d’une procédure d’auto-apprentissage de laconfrontation avec les situations anxiogènes. 1) Attitude relax en réponse à des stimuli corporels (plutôt qu’en réaction à des images mentales ou stimuli externes 2) Exercice autonome à l’aide du pouvoir de décontraction III. Les effets du stress sur la santé

SEYLE utilise ce concept pour désigner « la réponse non spécifique de l’organisme à toute sollicitation ». Dans la psychologiecontemporaine on admet l’acceptation de « réactions psychologiques et psychiques d’une personne dans des situations plus ou moins éprouvantes » a) Les recherches de Seyle sur les réactions physiologiques Une très large variété de stimuli activent des processus psychologiques identiques qui assurent l’homéostasie. Cette réaction non spécifique favorise l’adaptation de l’individu et la survie de l’espèce. b)L’analyse psychologique des stresseurs Les chercheurs ont tenté de quantifier l’importance de différents types d’événements de la vie sur la santé physique et mentale en répertoriant les facteurs stresseurs et en leur accordant une pondération propre. Ils ont constaté que le stress lié au changement à un effet cumulatif : plus des événements importants surviennent, plus la probabilité de maladieaugmente. Plus tard, on a constaté que l’accumulation quotidienne de microstresseurs s’accompagne de troubles bien plus importants qu’un événement particulièrement pénible. Par ailleurs de nombreuses recherches démontrent qu’un environnement monotone et peu stimulant engendre des dysfonctionnements psychologiques et mentaux. c) les régulateurs de l’impact des stresseurs Plusieurs facteurs modulentl’impact du stress sur la santé physique et mentale : 1) Les prédispositions biologiques (les détériorations se produisent d’abord dans les organes les plus fragiles) 2) La manière d’interpréter les événements stressants et la façon d’y réagir. 3) Les réseaux des relation sociales et affectives 4) L’adoption de conduites en rapport avec la santé IV. L’efficience des divers mode d’affrontement a)L’œuvre de Richard Lazarus Ses travaux, principalement axés autour des modifications des interactions avec l’environnement et la régulation directe des émotions, se sont valus utiles pour évaluer la diversité des effets psychophysiologiques du stress et féconds pour la pratique psychothérapeutique b) L’ajustement au stress professionnel 4 recherches à titre d’exemple c) Les critères d’évaluation...
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