Le sommeil
Durant l’entretien, la sophrologue a pu répondre à toutes nos questions et nous avons appris beaucoup sur le rôle que la sophrologie pouvait avoir sur le stress et le sommeil des lycéens.
Comme elle le disait, les lycéens ont un rythme décalé qui est totalement inadapté aux horaires imposées par les emplois du temps français, en effet, le rythme des adolescents est « se coucher plus tard et se lever plus tard », c’est un rythme naturel dont ils ne peuvent aller à l’encontre, elle dit qu’il serait plus adapté de faire commencer les lycéens vers 10h et qu’ils finissent plus tard.
Ce rythme de sommeil serait également à l’origine de certains conflits « parents-ado », car les parents ne comprennent pas pourquoi ce rythme et reste peu informé, les adolescents ont besoins de plus de sommeil que les adultes, les adultes devraient alors laisser dormir leurs enfants. elle nous a également dis que les moments de fatigue ressentis à certaines heures de la journée sont totalement normal, en effet, la fatigue survenant vers 13h est la conséquence du repas de midi, car pour la digestion le sang est concentré de manière importante dans l’estomac ce qui provoque une fatigue importante voir même des frissons. C'est pour cette raison qu’elle conseille une « micro sieste » après le repas, cela dit cette sieste ne doit pas aller jusqu’à l’endormissement mais jusqu’au relâchement total.
La sophrologue conseille aussi de faire régulièrement des pauses durant la journée car cela permet l’évacuation partiel du stress et de fournir un travail plus efficace après celle-ci.
Une fois les jeunes rentrés chez eux, elle conseil de changer de tenue vestimentaire (plus à l’aise) et de se détendre quelques minutes en faisant quelque chose de plaisant avant de faire les devoirs. Il est également important de ne pas manger des aliments à longue digestion avant de dormir afin d’avoir une température corporelle basse.
Selon la sophrologue il faut ressentir de la fatigue physique