La Crampe Musculaire

1)Qu’est-ce qu’une crampe ?
C’est une contraction musculaire intense, douloureuse, brutale, spasmodique et involontaire, cédant spontanément après quelques étirements et le repos.
Ce caractère spontané la distingue de la « contracture musculaire ».
Elle peut survenir au repos sur un muscle froid ou à l’effort sur un muscle chaud. Il n’y a pas d’altération anatomique du muscle, c'est à dire d'endommagement. Aussi, ce n'est pas une lésion puisque le muscle reste intact et ce n'est pas notre cerveau qui commande cette contraction car les muscles sont contracté involontairement. En effet, ce sont les muscles eux mêmes qui donnent l'ordre de se contracter du fait d'un dysfonctionnement au niveau de leurs fibres musculaires. Ce mécanisme résulte des capteurs nerveux de ce muscle pour faire passer au cerveau un signal de douleur.
Nous allons ainsi détailler la physiologie des crampes musculaires et conclure sur les causes éventuelles de ce mécanisme et les conseils que l'on peut suivre afin d'éviter la survenue des crampes.

2)Quelle est l’origine de la survenue de crampes ?
Plusieurs causes sont avancées par les physiologistes mais aucun ne peut les déterminer précisément : les causes métaboliques : o Les pertes hydriques et minérales (sodium, potassium, calcium, zinc...) liées à la forte sudation lors de l’effort physique. Une alimentation déséquilibrée et des apports en eau insuffisants peuvent être responsable de carences importantes. o L’accumulation de déchets métaboliques (radicaux libres, ions H+, acide lactique...). Le principal carburant de nos muscle est le glycogène. Pour qu’il soit utilisable il doit être transformé en énergie (ATP). Comme dans toute transformation, il en résulte la production de déchets qui en s’accumulant dans nos muscles, peuvent être responsable de dommages plus ou moins importants.

les causes musculaires : o Une inadéquation entre l’effort demandé et le type de muscle sollicité .