Salut David merci pour tes cours de natation ils m’ont beaucoup aidé ( 45 min 3 à 4 fois par semaine )
De tout les régimes que j’ai fait c’est le seul qui à très bien marché.(prescrit par mon nutritionniste) : un bon résultat!! 9 kl en 6 semaines , par contre je te conseil en fin de chaque semaine de te faire plaisir soit le vendredi soir soit le samedi entre amis....tu seras moins frustrés et pourra tenir ton régime plus longtemps avec une bonne perte de poids!!!

Je ne fait aucune pub ou autre car j’ai été ,comme beaucoup, très decu par certains régime et par expérience car il faut être "motivié un max"mais avec celui ci tu seras super content des résultats ensuite, quand tu seras à ton poids normal, il suffit de ne pas faire des bétises c’est à dire ne jamais te laisser aller plusieurs jours de suite avec des grosses quantités d’aliments « interdits ». (biscuits même soit disant diététiques, charcuterie, fromage ,friture, pâtisserie, pain même complet, céréales, jus de fruits, glace, etc….) voici le regime: MATIN :3/4tranches de pain céréales ou biscottes, confiture ou beurre, café/thé. un jus de fruits ou un fruit. 10h (obligatoire pour éviter de grignoter) :un yaourt 0% et un fruit(1 seul pas plus) ceci permet de faire faire une digestion a l'estomac, important dans le régime!

MIDI:a volonté!!!!!!!viande blanche grillé, poissons, tranche de dinde ou poulet enfin des protéines(permet de maintenir les muscles), tu peut mettre une sauce sur la viande mais 1 cuilléres a soupe pas plus!!et moutarde.(pour les oeufs pas plus de 5 par semaines!!! ) avec salades ou légumes verte très peu de vinaigrette. un yaourt 0%. (pas de féculent). 16h :un yaourt et un fruit. (obligatoire pour éviter de grignoter) DINER :a volonté des légumes sauf (petits poids),tu pourras mettre des épices, ou salades , concombre, pas trop de tomates ou carottes !!ou soupe, accompagné. d’une viande blanche