LA NOURRIRE ET L’ALIMENTATION On doit manger pour faire fonctionner notre corps. Une bonne alimentation est une alimentation saine et équilibrée qui contient tous les éléments nécessaires au corps humain. En général, on connait les bons conseils pour bien manger: • • • • Manger 5 fois par jour Manger 5 portions de légumes ou fruit par jour Me pas manger trop de viande Boire beaucoup d’eau

REPAS À LA MAISON OU EN DEHORS Les repas à la maison encouragent l’adoption de choix alimentaires plus sains. Mais parfois, c’est impossible. Comme je travaille à mi-temps je peux manger à la maison tous les jours. Mes enfants mangent à l’école donc je ne dois me préoccuper que du diner. J’essaye de préparer un dîner plus sain et léger. Il y a toujours des légumes ou du poisson. Parfois je prépare quelque frites ou pizza parce que c’est normal que mes enfants veuillent manger ce type de dîner mais j’essaye d’éviter de prendre des repas ou des dîner à emporter. Heureusement, il y a de nombreux sites où on peut acheter un dîner bon pour la santé et équilibre à emporter. Aujourd’hui dans le temps de la crise il y a beaucoup plus de gens qui mangent au bureau. Ils préparent leur repas à la maison et en apportant en tupperware. Je faisais ça aussi. HORAIRE DE REPAS En Espagne les horaires sont très fixes. Pour le repas, c’est 14 heures et pour le dîner vers 22 heures. Dans ma famille nous prenons le petit déjeuner vers 8 du matin. Après, vers 11h je mange un biscuit et je bois du thé ou du café. Vers 14h je prends mon repas à la maison. Vers 17h je prends le 4 heures, normalement c’est un fruit. Pour moi surtout, le dîner espagnol est trop tard. J’ai changé cette tradition et dans ma famille nous dinons vers 20 heures. C’est mieux. Nous dînons ensemble avec mes enfants qui se couchent vers 21h. Ainsi moi et mon mari nous avons plus temps pour nous. TYPES D’ALIMENTS • • • • • Les légumes: les tomates, les pommes de terre, les haricots verts, la salade vert eetc Les fruits: la pomme,