Kit avancé sur la méditation.

La méditation est l'art à elle seule de tout ce qui nous aides pour les exercices spirituels ou tout simplement pour son bien-être intérieur. Elle n'est pas indispensable, mais s'avère toujours utile lorsqu'on pratique celle si.
Si il vous est très dur de vous apaiser je vous conseille ceci: c'est une pratique afin de s'endormir, vous pouvez l'utiliser pour vous concentrer. Elle est efficace si vous êtes allongés. Commencer par vos pied, fermez les yeux et demander vous tout ce qui touche vos pied (ex: le matelas et les chaussettes). Puis passez au jambes, en remontant doucement jusqu'au haut de la tête. Une fois ceci fait vous devriez mieux réussir votre concentration car elle apaise très facilement.
Vous sentirez peu être votre regard se porter vers ce qui s'appelle le "troisième oeil". Focalisez vous sur cette partie de votre corp et détendez vous. Laissez vos pensées venir et allée durant vos premières séances. Le vide viendra seul, laissé vous guidé, le vide parviendra à ce faire au fil des séances.
Vous pouvez essayer de créer une distance avec vos pensées,

Pour que la méditation soit le plus bénéfique possible essayer de pratiquer la méditation des que vous le pourrez.
Essayer de passer environs 10 minutes par jour à consacrer à la méditation. Mettez un minuteur au pied du lit ou au bord de la chaise si vous ne disposez vraiment pas de beaucoup de temps.
La respiration est très importante. En effet, l'expiration vous permet de vous détendre, portez votre attention là-dessus, a votre respiration, ça va vous permettre de vous relaxer. Une fois votre concentration sur cette respiration faite, vous pourrez "voir" vos pensées défilées devant vous. Essayez de continuer a vous concentrer sur votre respiration afin d'oublié ces pensées là.
Une fois ces minutes passées noté vos pensées quelque part, sur votre calepin, ou même en note sur votre Smartphone.

Essayez d'organiser vos pensées en differentes catégories, et vous