Malgoires Romain G34

Mme Plasseraud

Dossier
De
Souplesse

Année 2010 – 2011

Sommaire Partie Générale 3
Handball : La performance 3
Filières sollicitées, principaux muscles utilisés, régimes de contractions 3 Filières sollicitées 3 Les Régimes de contractions privilégiés 4 Les groupes musculaires sollicités 5 Partie Spécifique 5
Caractéristique du publique 5 Liste, âge etc., niveau de jeu 5 Morphologies (taille / latéralité) 5 Sujet 2 6
J’ai choisis de décrire le tir en appuis au handball 6
Facteur d’efficacité 6
Exercices efficaces dans la prévention des blessures et l’amélioration du geste 7 Exercice I 7 Exercice II 7 Exercice III 8

Partie Générale

Handball : La performance
La performance en Handball c’est marquer plus de but que l’adversaire dans le temps impartit. Pour marquer un but il faut tirer. Pour être performant au handball il est donc nécessaire d’avoir un tir performant.
Mais le handball est un sport collectif. De ce fait, évaluer la performance d’un joueur ne se limite pas seulement en sa faculté à lancer un ballon. En outre, le lancer s’effectue en direction d’un adversaire dont la capacité à réagir va conditionner la réussite du lancer. Malgré cela, la vitesse de la balle, la précision du tir de même que le temps d’exécution du geste afin de limiter la durée permettant l’intervention des défenseurs adverses de même que la possibilité de lecture de la trajectoire du tir par le gardien semblent être des éléments déterminants pour atteindre l’objectif visé, à savoir marquer un but.
Filières sollicitées, principaux muscles utilisés, régimes de contractions
Filières sollicitées
- L'effort en handball se caractérise par une alternance d'un très grand nombre d'actions très brèves et explosives (+ de 300), entrecoupées de périodes plus calmes de récupération (d'une durée supérieure à 25' voire 30' au total). Ces efforts brefs ne dépassent guerre les 2-3 sec, et ne représentent qu'un temps