ENTRETIEN DE SPORT

(MON EXPERIENCE)

Mon entraînement à la course du 1500m a sûrement été trop court puisque je l’ai commencé il y a un peu plus de deux mois à raison de deux fois par semaine.

Je suis partie d’un niveau sportif convenable, j’ai toujours pratiqué une activité sportive, jeune, je faisais de la compétition en gymnastique surtout de la 5ème à la 3ème et j’ai toujours pris des cours de gymnastique d’entretien à raison d’une à deux heures par semaine. Cependant, mes aptitudes en athlétisme n’ont été travaillées qu’au sein du système scolaire.

J’ai donc commencé mon entraînement par trois semaines d’endurance, une fois sur deux j’étais accompagnée d’une amie professeur des écoles ayant passé l’épreuve course, il y a 7 ans.

Ces conseils et son soutien m’ont été très précieux. Nous avons donc d’abord couru pendant 20 minutes puis 30 et enfin 40. Ensuite, nous avons alterné séances d’endurance (30 minutes) et séances au cours desquelles nous cherchions à évaluer et faire évoluer ma VMA (vitesse maximale en aérobie), nous avons alterné des courses sur un temps donné et récupération sur place avec des courses sur une distance donnée chronométrée avec temps de récupération active. Les trois dernières semaines, nous nous sommes entraînées sur l’épreuve proprement dite c'est-à-dire un échauffement (étirements, échauffement de toutes les articulations et succession de pas chassés, de sauts etc.…).

Beaucoup des conseils donnés par mon amie et surtout le fait qu’elle s’entraine avec moi m’ont permis de progresser et de rester motivée.

(EXPOSE SUR ENTRAIDE LORS D’UNE UNITE DE COURSE SUR UN TEMPS LONG)

L’entraide et la solidarité sont donc les éléments clés retenus de mon expérience et je vais vous présenter une unité pouvant être proposée en dernière classe de cycle 3, la course sur un temps long, durant laquelle l’entraide et la solidarité seront le moteur de la réussite. La course faite partie des APSA à pratiquer à l’école pour pouvoir