Séance Poussins

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N° 3
Thème : Conduite
1- ECHAUFFEMENT
Des
c r i pt i f del
’
ex er c i ce
Dans une surface délimitée. Un ballon par joueur. Ballon au pied.
Echauffement et Exercice 1.

Dér oul ement del ’ ex er c i ce Exercice 1 :
Les joueurs sont en conduite de balle pied droit ( 5 minutes ) .
Aus
i gnal del
’
ent r aî neur: -Le joueur conduit librement ( 1 minutes 30 –1
’
30)
-L
ej oueurc ondui t s emel l epi eddr oi t(
1
’
30)
-L ej oueurc ondui t i nt ér i eurpi eddr oi t
(
1
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30)
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ej oueurc ondui t ex t ér i eurpi eddr oi t (
1
’
30)
-L ej oueurc ondui t coupdepi eddr oi t
(
1
’
30)
Les joueurs sont en conduite de balle pied gauche ( 5 minutes ) .
-L
ej oueurc ondui t s emel l epi edgauc he( 1
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30)
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ej oueurc ondui t i nt ér i eurpi edgauc he(
1
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1
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30)
-L ej oueurc ondui t coupdepi edgauc he( 1
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30)
-Le joueurc ondui t l i br ement enr éut i l i s ant t out esl ess ur f ac esqu’ i l v i ent dev oi r( 1mi nut es30–1
’
30)

1

Séance Poussins

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Exercice 2 : exercice de coordination. ( 10 minutes )
Parcours technique
Des
c r i pt i f del
’
ex er c i ce
Exercice 2 : exercice de coordination.

Dér oul ement del ’ ex er c i ce Un ballon par joueur.
Avec ballon à la main
Le joueur passe en pas chassés entre 3 lattes, saute la haie, slalome entre 3 constrit foot passe le ballon sous la haie et saute par-des s us
,
r éc upèr es onbal l on, f ai t l et ourd’ undesdeuxc er ceaux , met s onbal l onaus ol devant lui et tire dans un petit but ( situé dans le grand but de foot à effectif réduit ). Il récupère ensuite son ballon et recommence le parcours.
Avec ballon au pied
Le joueur conduit entre 3 lattes, passe le ballon sous la saute la haie