Steppe

I. SENSIBILISATION À L’IMPORTANCE DE L’EAU 1. Le cycle d’eau  2. L’eau douce sur terre * 71 % de la surface de la terre est recouverte d’eau. * L’eau douce ne représente que 3 % du volume total. * Les glaciers (Antarctique et Groenland) représentent près de 80 % du volume total d’eau douce. * Sur les 23 % restant, seulement 0,6 % est directement accessible. La répartition de cette part est représentée sur la figure suivante. En conclusion, afin de mener à bien ses

Evaluation et gestion des risques et services liés à la végétation sur les digues et berges de cours d'eau Nos travaux sont menés depuis 1996, systématiquement en collaboration avec le groupe de recherche Ouvrages Hydrauliques (OHAX) du Cemagref d'Aix en Provence et depuis 2008 également avec Cemagref de Grenoble. Ces travaux concernent la gestion de la végétation des digues et berges de cours d'eau sous contrainte de sécurité, en lien avec le risque d'inondation. Ils traitent trois questions importantes:

STEP MOBILE : 3 « S’entretenir, se remettre en forme » « Affiner sa silhouette » Bilan général : Choix du mobile : Nous avons choisi le mobile trois car ce dernier correspondait à notre fréquence cardiaque, à notre conception de l’effort et à notre condition physique. Nous avons adapté notre chorégraphie à ce module mettant l’accent le plus possible sur les impulsions (monté de genoux/run/traverse) sur la gestion spatiale des bras (les tendre pendant l’exercice permettant de moduler

minutes 1 à 3 minutes semi active 5 minutes Nombre de blocs 2 à 4 blocs 4 à 6 blocs 3 à 4 blocs Nature de paramètres D’ordre énergétique: Utilisation d’un étage, des bras, de lests ; impulsions, BPM D’ordre énergétique: Hauteur du step, à côté du step, utilisation des bras, de lests, impulsions, BPM D’ordre biomécanique: Complexité des pas, Utilisation des bras, Coordination, Synchronisation, Vitesse d’exécution, mémorisation

DOSSIER STEP      SOMMAIRE   1. Présentation de l’activité 2. Consignes de sécurité 3. Chorégraphie 4. Description détaillé 2 blocs 5. Conclusion 1) Présentation de l’activité Définition : Le STEP est une discipline de l’aérobic alliant programme d’entraînement cardio-vasculaire et musculaire qui se pratique autour d’une plate-forme rectangulaire antidérapant, basé techniquement sur des déplacements en pas de marche centrée sur un marchepied Matériel : Le matériel nécessaire est un step , une tenue

sol Traverse en 4 temps V step en 4 temps On lève le genou et Charleston à la place du 2° genou en 4 temps Traverse en 4 temps Tap up en 4 temps V step en 4 temps On lève le genou et Charleston à la place du 2° genou en 4 temps Lunge en 4 temps Kick en 4 temps Talon fesse en 4 temps Jazz square en 4 temps Lunge en 4 temps Kick en 4 temps Talon fesse en 4 temps Jazz square en 4 temps Jazz square au sol de face et de dos en 8 temps 3 genou alterné en L step en 8 temps Jazz square au

à droite x10 Pas de bourré + pas chassé à gauche x10 | Step , cardio fréquence mètre | 3 | Travail avec les lets aux poignets | 10 minutes | Faire les blocs 1, 2, 3 et 4 avec des lets aux poignets . | Step Lets | 4 4 | Répétition des différents modules Répétition des différents modules | 16 minutes 16 minutes | 4 minutes de répétition blocs 1, 2, 3 et 4 avec le step en hauteur . 5 minutes de pause (hydratation) . 4 minute de répétition

Grille d’évaluation STEP au baccalauréat -Concevoir et réaliser un enchaînement sollicitant la filière aérobie en utilisant les pas issus du code de référence du groupe. Chaque élève s’inscrit dans un projet personnel en s’autodéterminant dans un profil, afin de concevoir une séance d’entraînement sollicitant la filière aérobie, au regard des grilles liant causes et effets « savoir s’entraîner ».Il présente sa séance par écrit. La conception et la réalisation sont collectives. Après un échauffement

STEP Activité développant ou entretenant des ressources cardio-vasculaire, en capacité aérobie, mettant en jeu des coordinations et dissociations motrices plus ou moins complexes, et faisant appel à une grande capacité d’imitation dans l’instant et de mémorisation. Compétence attendue Niveau 3 : Pour produire et identifier des effets immédiats sur l’organisme proches de ceux qui sont attendus, réaliser un enchaînement défini par différents paramètres (intensité, durée, coordination), seul ou à

quelque chose à faire, un but à poursuivre. [Hermann Hesse] [+] Extrait de Fiançailles Vous avez à apprendre à rire. Pour atteindre l'humour supérieur, cessez d'abord de vous prendre trop au sérieux. [Hermann Hesse] [+] Extrait de Le loup des steppes La tendresse est plus forte que la dureté, l'eau est plus forte que le rocher, l'amour est plus fort que la violence. Il n'y a pas d'autre dieu que celui qui est en vous [Hermann Hesse]