S’affirmer par l’assertivité

L’assertivité est la capacité à s’exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres. Elle correspond à une attitude de fermeté par rapport aux événements et face à ce que l’on considère comme acceptable ou non, de façon à développer des relations plus harmonieuses.

Elle est à la fois la prise de conscience et l’affirmation de ses propres limites.

Cette attitude s’appuie avant tout sur le refus d’avoir recours aux trois comportements types à effets négatifs que sont : - Les comportements d’agression (ou de domination par la force). - Les comportements de soumission qui peuvent se matérialiser par la fuite ou l’abandon. - Les comportements de manipulations (ou de domination par la « ruse ».)

Les 3 comportements refuge autour de l’assertivité : A) La passivité B) L’agressivité C) La manipulation

A) La Passivité ou l’art d’être trop conciliant > On n’ose pas > On ne se met pas assez en valeur > On est trop centré sur les autres > On ne se respecte pas assez

Pourquoi adopte-t-on un comportement passif ? > Peur du conflit > Peur de déplaire > Trop sensible à l’opinion des autres > Manque de confiance en soi > Besoin énorme d’être apprécié

Les conséquences de la passivité > Les 4 dragons de la passivité : ← frustration ← remords ← irritation ← colère contre les autres, colère contre soi > « Je me conforte et je suis conforté dans les seconds rôles »

5 conseils pour sortir de la passivité 1. J’ose dire « je », je parle en mon nom 2. Je parle dans les trois premiers lors d’une réunion 3. Je ne me justifie pas, je donne une explication courte 4. En cas de désaccord, je prends l’initiative de clarifier la situation 5. J’ose dire « non » à une demande pour me faire respecter

B) L’Agressivité ou l’art d’être trop combatif > Impulsivité >