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L’alimentation pour une bonne circulation du sang
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En été, à cause de la température, la circulation du sang dans les membres inférieurs se fait plus difficilement
Les jambes sont les premières à souffrir de la chaleur: gonflements, douleurs, fourmillements, crampes.
A cause de la stagnation du sang dans la partie inférieure du corps, la chaleur provoque une dilatation des veines, qui peut en affaiblir la paroi compromettant, à la longue leur élasticité.
Cela survient d’autant plus chez des personnes sujettes à une mauvaise circulation du sang pour d’autres causes : • Prédispositions héréditaires • Rétention d’eau • Vie trop sédentaire • Position debout, longue et stationnaire • Surpoids • Constipation
S’aider par une alimentation adéquate
Une alimentation riche en substances fluidifiant le sang et renforçant les veines apporte une aide non négligeable.
Vitamine C pour renforcer les veines et les capillaires et préserver leur élasticité
Aliments contenant la vitamine C : fruits, spécialement les agrumes, le kiwi, les fraises, les cerises, la laitue, les épinards, les tomates.
Vitamine E, pour aider à dilater les vaisseaux et améliorer la circulation
Aliments contenant de la vitamine E : fruits secs, avocat
Bio flavonoïdes, (substance antioxydante), pour combattre le vieillissement et la dégénération des tissus et renforçant les capillaires.
Aliments contenant des flavonoïdes : les fruits et légumes de couleur rouge ou foncée (raisin, prune, grenade, etc) et les légumes (tomate, aubergine, chou rouge)
Acides gras Omega 3 pour maintenir la fluidité du sang
Aliments contenant des acides gras Omega 3 : poissons (surtout le saumon, maquereau, anchois) et les fruits secs
Potassium pour réagir contre la rétention d’eau et les gonflements
Aliments contenant du potassium :