Erreur alimentaire

Pages: 2 (437 mots) Publié le: 22 mai 2013
LES ERREURS ALIMENTAIRES :

Apports énergétique trop élevés :

Pourquoi ? | Conséquences | Solutions |
On mange trop : > Par ennuis > Pour compenser > Emontion , Angoisse> Stress , bonheur , joie , … On mange mal : > Heures irrégulières > + en + de repas industriels >Stimili extérieurs Manque d’activités physique. | Apport >>> DépensesRisque de MCV ( Maladie cérébral vasculaire ) Cholestérolémie Diabète II HTAProblème orthopédique : Prise de poids > Obèse. Augmentation cancers. Augmentation des risque chirurgicaux. | Régler sesapports en fonctions de nos besoins. Manger à des heures régulières. Manger des repas + structuré ( équilibré ) Bouger +++. |

Abus de matières grasses :

Pourquoi ? | Conséquences| Solutions |
Trop de snack Fritures Mc do – Quick ( Fast food ) Trop de sauce Charcuteries Chips arachide Viennoiserie Repas tout préparé ( Riche en M.G en sel , pauvre en légumes!) |Problème de cholestérol. ( M.G d'origine animal) Augmentation de poids. Digestion + lourde. Somnolence. | Préparer maison : >Les M.G de cuisson >Les M.G à tartiné GRAISSE VISIBLE.Choisir aliment moin gras Entier > demi – écrémé Crème fraiche 40% > 20% GRAISSE CACHEE. Choisir des modes de cuissons différentes. ( grill , vapeur ). |

Abus de sucre :

Pourquoi ? |Conséquences | Solutions |
Limonade , jus , boisson sucrée ou même Gazeuse. Snack sucré. Bonbon , biscuits , mini pâtisserie , barre chocolatée. | Caries Constipation Prise de poidsAugmentation du mauvais cholestérol. | Remplacer les boissons sucrées par de l'eau. Ne pas confondre sucrerie et récompense. Modérer le sucre. |

Abus de sel :

Pourquoi ? |Conséquences | Solutions |
Utilise bcp de sel dans la préparation. Attention biscuit apéritifs charcuterie. Fromage fondu. Préparation industriels. ( conserve , plats cuisiné ) . |...
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