Le trac
Definition :
Le trac est un sentiment d'appréhension irraisonnée avant d'affronter le public, d'entrer en scène.
Le trac se définit comme « un malaise lors de l’exécution d’une tâche en présence (réelle ou imaginée) d’autrui » (Picard, 1995). Ce peut être devant un groupe ou devant une personne, comme lors d’une entrevue d’emploi. les-causes-du-trac :
1- La peur liée à l’enjeu de la situation est l’une des trois causes typiques du trac : elle correspond au stress éprouvé lors des examens, des soutenances de thèses ou des présentations de projets face à un jury, des entretiens d’embauche et autres tests de sélection.
2-La peur de l’incompétence caractérise celui qui ne se sent pas à la hauteur en termes de reconnaissance, d’importance ou de statut. Cela peut-être dû à l’absence de diplôme universitaire ou des titres nécessaires pour être officiellement reconnu comme spécialiste de tel ou tel domaine, et conférant une certaine légitimité pour intervenir sur certains sujets.
3- la peur d’être jugé en tant que personne dépend directement de l’image que l’on a de soi. Elle ressemble à la peur de l’incompétence mais concerne davantage ce que l’on est, et non ce que l’on représente.c’est la peur de déplaire, d’être critiqué, de se faire huer voire insulter, que l’on se moque de vous et que l’on parle dans votre dos.

asymptômes

Physiques : Plusieurs symptômes physiques sont associés au trac. Par exemple, le rythme cardiaque s’accélère, la respiration est plus difficile, les mains deviennent moites, la gorge sèche, etc. Souvent, ces symptômes diminuent rapidement au fil de l’exposé ou de la prestation, à moins de centrer son attention sur ceux-ci ! C’est à ce moment qu’un cercle vicieux s’installe. Lorsque l’attention se dirige vers les sensations physiques du trac et non vers le contenu de la présentation, les malaises s’intensifient et la concentration diminue.
Psychiques :
Ces craintes sont nombreuses et peuvent s’exprimer sous la forme