Le stress

Pages: 18 (4379 mots) Publié le: 14 mars 2011
LE STRESS

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SOMMAIRE
SOMMAIRE ____________________________________________________________

______________- 1 INTRODUCTION ____________________________________________________________

________- 4 I.
1. 2.

LE STRESS, C'EST QUOI ? _____________________________________________________- 5 Définition du Stress ___________________________________________________________ - 5 LesTypes du Stress ____________________________________________________________

- 5 -

II.
1. 2.

LES CAUSES DU STRESS ____________________________________________________- 6 Causes professionnelles ________________________________________________________ - 6 Causes personnelles ___________________________________________________________ - 7 -

III.
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.

LESEFFETS DU STRESS ____________________________________________________- 8 Le cœur ____________________________________________________________

_________ - 8 Les vaisseaux sanguins _________________________________________________________ - 8 Le sang________________________________________________________

______________ - 8 Les poumons____________________________________________________________

_____ - 9 Le système digestif ____________________________________________________________

- 9 Les reins ____________________________________________________________

________ - 9 Le système immunitaire_________________________________________________

_______ - 9 Le système reproducteur _______________________________________________________ - 9 Le foie____________________________________________________________

_________ - 10 Les facultés mentales ______________________________________________________ - 10 Les fonctions nerveuses ____________________________________________________ - 10 -

IV.
1. 2. 3.

LES SIGNES DU STRESS ___________________________________________________ - 10 Signes physiques ____________________________________________________________

-10 Signes psychologique _________________________________________________________ - 11 Signes comportementaux _____________________________________________________ - 11 -

-

-

V. LES DIFFERENTES PHASES DU STRESS___________________________________ - 11 VI.
1. 2.

LA GESTION DU STRESS __________________________________________________ - 12 Différence entre Lutte et Gestion_______________________________________________ - 12 -

Les Moyens de Gestion _______________________________________________________ - 13 a. La relaxation ____________________________________________________________

__ - b. La méditation ____________________________________________________________

_ - c. Le yoga ____________________________________________________________

______ - d. Lechant_______________________________________________________

___________ - e. Le sport ____________________________________________________________

______ - 4 f. Les activités manuelles et loisirs ______________________________________________ - 4 g. La respiration ____________________________________________________________

_ - 4 h. Le sommeil____________________________________________________________

___ - 4 i. L’alimentation ____________________________________________________________

_ - 5 j. L’humour______________________________________________________

___________ - 5 k. Le lien social ____________________________________________________________

__ - 6 l. Une bonne relation de couple ________________________________________________ - 6 m. La gestion du temps________________________________________________________ - 6 -

TEST : ETES-VOUS STRESSE ? ___________________________________________________ - 16 A. B. Le niveau de stress : __________________________________________________________ - 17 Les outils pour gérer le stress __________________________________________________ - 18 -

CONCLUSION ____________________________________________________________...
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