le surentrainement

Pages: 4 (853 mots) Publié le: 3 septembre 2015
Le
surentraînement

Sommaire


I/ Les causes du surentraînement
a) Comment savoir si on est atteint ?
b) Les symptômes et traitements



II/ Les conséquences du surentraînement
a) Les conséquencesphysiques
b) Les conséquences physiologiques

Introduction
Définition :
En sport, le surentraînement , ou plus précisément le syndrome de
surentraînement, désigne un excès d'entraînement sportifpouvant être
préjudiciable au sportif.

Le surentraînement peut se manifester par une simple baisse de la forme et de
l'envie mais peut aller jusqu'à la perte totale de la motivation. Il affaiblitégalement le corps et augmente le risque de blessure.

Les études montrent que le risque existe au-delà de 8 entraînements par
semaine.

Les conséquences du surentraînement
a) Comment savoir si on estatteint ?
Ils existent plusieurs tests afin de savoir si l'on est atteint de surentraînement.
Je vais vous en présenté 2. Un test qui évalue notre état de fatigue et un autre
qui évalue notre conditionphysique.


Le test de Ruffier-Dickson : (+ de 10 ans)
Le test de Ruffier Dickson permet de connaître son état de forme en se basant
sur les variations de fréquence cardiaque à la suite de l'exercice dusquat. Le
test va donc nous servir a voir si l'adaptation a l'effort est bonne ou mauvaise et
donc à prévoir le surentraînement. L'exercice se déroule ainsi.
Après être resté allongé environ 5minutes au calme:Prendre son pouls
(P1)Réaliser 30 flexions complètes sur les jambes, bras tendus et pieds bien à
plat sur le sol, en 45 secondes et à allure régulière. Il est à noter que une
fréquence demontées et descentes trop rapides ou trop lentes modifierait la
valeur finale du test. Prendre son pouls juste après (P2)Se rallonger et
reprendre son pouls 1 minute aprés la fin de l'exercice (P3) Après avoir relevé le pouls aux intervalles demandés, nous allons effectuer le calcul
de l'indice de Dickson. L'indice de Ruffier étant moins fiable.
Indice de Dickson = ((P2-70) + 2(P3-P1))/10
Une...
Lire le document complet

Veuillez vous inscrire pour avoir accès au document.

Vous pouvez également trouver ces documents utiles

  • Surentrainement
  • Le surentraînement
  • Surentrainement
  • Surentrainement
  • Le surentrainement
  • Le surentrainement
  • Le surentrainement
  • Le surentrainement

Devenez membre d'Etudier

Inscrivez-vous
c'est gratuit !