Les avantages et les inconvénients du sport

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Les avantages et les inconvénients du sport

Les avantages : La pratique régulière du sport associée à une alimentation équilibrée fait partie de vie quotidienne et joue un grand rôle dans le cas de certaines maladies chez l'enfant et l'adulte.

La stabilisation du poids : Les activités professionnelles et l’alimentation souvent trop riche rendent nécessaire une dépense physique régulière.
Un sport intensif de courte durée peut faire dépenser 200 à 300 calories mais ce sont les glucides qui sont utilisés.
Pour perdre du poids, mieux vaut faire des activités d'intensité moyenne, régulières et prolongées afin de brûler les graisses : marche, course à petites foulées, natation, ski de fond ou danse.
Les dépenses énergétiques par sport dépendent de l'individu.

Le muscle pesant davantage que le tissu contenant de la graisse donc le résultat sur la balance est atténué. Le sport favorise cependant la réduction de la graisse et la silhouette est plus fine et tonique.
Dans un corps entraîné, les calories des repas sont utilisées par les muscles plutôt que stockés dans la graisse.

Le maintien du capital musculaire : L'exercice physique modifie les muscles en augmentant leur volume et leur force.

Le retardement du processus de vieillissement : L'activité physique s'oppose au vieillissement : maintien de la capacité à un niveau permettant la poursuite d'activités courantes ou de loisirs et amélioration de la force musculaire préservant l'autonomie.

La prévention de la perte osseuse : Elle touche plus la femme que l'homme : à 90 ans, elle a perdu 50 à 55% de son contenu minéral osseux contre 15 à 20% chez l'homme.
La perte osseuse après la ménopause augmente fortement et atteint 3 à 5% par an dans les 5 ans après.
Une activité physique modérée et régulière est recommandée pour prévenir cette perte. L'exercice physique améliore les capacités cardio-respiratoires et le tonus musculaire en évitant ainsi les chutes responsables de fractures.

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