1. J'ai decider de batir un entrainement specifique en salle pour Philipe qui aimerait perdre quelques livre de masse adipeuse tout en prenant de la masse musculaire. Afin de batir ce programme d'entrainement, je devrai garder en consideration que Philippe aimerai faire un retour au hockey et qu'il revient d'une blessure au genou. Outre des exercices permettant de perdre de la masse adipeuse et prendre de la masse musculaire, des exercices specifiques pour le hockey seront placer dans le programme. Le programme va donc contenir des exercices rejoingant les deux objectifs de Philippe : perdre de la masse adipeuse tout en augmentant sa masse musculaire et faire un retour en force au hockey. Cependant, introidure des exercices de tout bord dans le programme serait une mauvaise idee. Pour que Philippe soit performant au hockey, il faut introduire des exercices favorisant sa progression. Pour choisir des exercices convenable, il faut tenir compte des principaux mouvements qui decoulent du hockey. En premier lieu se trouve les mouvements qui interpellent la puissance: l'acceleration, la decceleration, les changements de directions et la force de frappe. En deuxieme lieu il y a presence des mouvements de stabilite tel que les mouvements de rotations, les virages brusques et une bonne posture. Tenir compte des principaux mouvements au hockey afin de batir un bon programme avec des exercices specifiques est une chose. Les exercices qui feront partie du programme doivent egalement favoriser Philippe a perdre de la masse aidpeuse et prendre de la masse musculaire. Pour qu’il y ait perte de graisse et augmentation de la masse musculaire, il faut que les dépenses énergétiques soient supérieures à l’apport calorique, donc la solution serait de diminuer l’apport calorique par l’alimentation et d’augmenter les dépenses énergétiques avec l'activité physique. Pour cela la resistance en hypertrophie sera utiliser comme qualiter musculaire pour atteindre son objectif. La resistance