Programme de musculation
Échauffement : 10-15 min
Voir le chapitre 12 • Expliquez-moi à quoi sert l’échauffement :
|Activités choisies |Durée |Intensité |Fréquences cardiaques |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |
Cardiovasculaire : 25-30 min
Voir le chapitre 7 • Définition de l’endurance cardiovasculaire :
|Activités choisies |Durée |Intensité |Fréquences cardiaques |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |
Musculation :
Voir le chapitre 9 • À chacun des exercices vous devez me dire si c’est un exercice de type statique, dynamique, pliométrique ou iso cinétique (p. 299).
• Vous devez spécifier le muscle sollicité par l’exercice.
|Genre d’entraînement : |
|Activités (nom de l’exercice, |