Année universitaire 2008-2009

LES PUBLICS SENIORS

ACTIVITE SKI DE FOND

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SOMMAIRE

I. Introduction

II. Analyse de notre prestation

1) En skating

2) En classique

III. Lien entre les deux techniques

IV. Ski de fon en sécurité

V. Bilan et conclusion

VI. Bibliographie

VII. Annexes

I. Introduction

Le ski de fond est un sport d'hiver de la famille du ski nordique, populaire notamment en Europe du Nord, Canada, Russie ou l'Alaska.

C’est un sport de glisse qui se pratique sur des pistes plates ou très faiblement pentues. Le concept est de faire une randonnée à ski, de privilégier l’endurance à la vitesse et d’admirer les paysages alentours.
Les skis sont longs et étroits et fixés uniquement à l'avant du pied. La surface de leur semelle nécessite la présence d'un système anti-recul afin d'éviter le glissement vers l'arrière, ce qui permet de transmettre une impulsion vers l'avant. La technique traditionnelle, dite pas alternatif, consiste à avancer dans deux traces parallèles.
Il existe aussi depuis les années 1980 la technique du pas de patineur ou skating, dont le style est proche du roller ou du patin à glace. La semelle des skis de skating est lisse et ne nécessite pas la présence de système anti-recul. Au contraire il est nécessaire de la recouvrir d'un « fart de glisse » comme en ski alpin, qui augmente les propriétés de glissement et de vitesse et qui n'adhère pas à la neige. Le ski de fond skating est le sport nécessitant le plus fort VO2 max (puissance respiratoire) loin devant la course à pied, la natation et même le cyclisme.

Ski pour la technique classique :

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Ski pour la technique skating :

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II. Analyse de notre prestation

1) En skating

Définition.
En skating (ou pas de patineur), le skieur progresse sur la partie totalement plane de la piste, en glissant longuement d'un