I-Différents concepts

1° Définition relaxation
Ensemble de toute technique permettant d'obtenir une réponse de détente , relâchement physique et psychique soit par voie somatique soit par voie sensorielle

But : ê en harmonie avec soi même et avec les autres

2°Définition détente
Relâchement , arrêt ou absence de tension

3°Conscience et prise de conscience
*consciencia : cum → avec scire → savoir
*appréhender sa propre réalité
*représentation du monde et des réactions à celui ci
*opposé au mode automatique
-Capacité à percevoir qqch ou qqn «aware»
-Être éveillé à ce qui nous entoure «awake»

4°Bien ê et santé
État de complet bien ê physique , mental et social et pas seulement absence de mie (OMS 1946)

→ Ho = ê biopsychosocial
*Importance de l'adaptation au changement
*santé : équilibre instable ( change en fonction du tps)
*Notion de bien ê relativisé selon :
-secteur(physio , psycho , social)
-moment
-perspective ( façon dt on perçoit et évalue sa santé )

*Savoir ê : prise de conscience de soi et des autres

5°Modèle global de la santé

Prévention Ir
Promotion , éviter apparition de mies pub sport , alimentation
Prévention IIr
Prévention , dépistage pop à risques
Prévention IIIr
Prévention invalidité suivi après entorse
Prévention IVr
Soins palliatifs

6°Quand survient la maladie ?

II-Stress

Effet
Réponse bénéfique de défense de l'organisme à une agression ,grâce à des sensations intérieurs ou extérieures ,dans le but de rétablir l'homéostasie
→ Réaction de combat ou de fuite

1°Type de stress
*Stress + : utile : réponse adaptée , on dispose des ressources phys et psych nécessaires pr vivre situation
*Stress - : nocif , empêche de résoudre la situation , ressources nécessaires non maitrisables

2°Syndrome général d'adaptation (SGA) de Hans Selye
Tout agent stressant déclenche une série de réactions visant à rétablir les modifications des fonctions internes

1)Phase d'alarme : réaction de survie , lutte ,