Travail d'alimentation
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Après avoir fait le relevé alimentaire de deux journées de semaine ainsi qu’une de fin de semaine, j’ai pu prendre conscience de mes habitudes alimentaires. Par la suite, j’ai choisi le plan alimentaire correspondant à mes besoins nutritifs avec lequel je peux comparer mes habitudes alimentaires actuelles. Le plan qui me convient le mieux est celui de la personne sédentaire, malheureusement. Pendant la session, j’étais moins active qu’à l’habitude, car j’ai vraiment consacré tous mes efforts afin d’obtenir de bons résultats scolaires. Bien que l’activité physique soit très importante pour le maintient d’une bonne santé, si je réussi à avoir une alimentation saine lors des période où j’ai moins le temps de bouger, je donne plus de chances à mon corps pour rester en santé. Selon mon plan alimentaire basé sur le guide alimentaire canadien, je devrais consommer quotidiennement 5 portions de produits céréaliers, 5 portions de fruits et légumes, 2 portons de produits laitiers, de même que 2 portions de viandes et substituts. Pour ce qui est des autres aliments, plus précisément des aliments sucrés, salés et/ou ayant une forte teneur en gras, je devrais en consommer peu. Cela va de soit, puisque je n’ai pas un besoin énergétique très grand à combler. Même si c’était le cas, je devrais répondre à ces besoins énergétiques en consommant des aliments santé. Les aliments sucrés, salés et gras que nous connaissais, comme les chips, le chocolat, la liqueur, etc. devraient être consommés le moins possible, peu importe que nous soyons très actifs ou peu actifs. Maintenant, je peux voir en comparant la moyenne de ma consommation quotidienne de chacun de ces groupes alimentaires que mes habitudes de vie respectent pour une part, très bien les recommandations du guide alimentaire canadiens, mais d’un autre part, elles les respectent un peu moins bien. En effet, je mange suffisamment de fruits et légumes chaque jours, même que j’en mange encore davantage que la portion