Calories

Lipides (dont acides gras saturés) 0 g (0 g) Fibres alimentaires 0g Sodium 0g *Information nutritionnelle pour 100 ml. Un Chaque boîte de 330 ml contient : de 250 ml contient : Calories 105 kcal Sucres 27 g Lipides 0g dont saturés 0g Sodium 0g Calories 139 kcal 5% 29% 0% 0% 0% 7% RNJ* * % des Repères Nutritionnels Journaliers pour un adulte avec un apport moyen de 2000 kcal par jour. Le saviez-vous? Selon le classement de Interbrand’s

M.D., author of Eat What You Love, Love What You Eat. Add seasonal stress and zero time to cook or hit the gym, and you have a recipe for holiday weight gain. Well, not this year. Here's a plan for dodging diet pitfalls—everything from thousand-calorie eggnog lattes at the mall food court to button-popping family dinners. At the Office Holiday Party... The danger: An open bar and endless platters of spring rolls and pigs in a blanket The worst holiday drinks ever. The detour: STEP 1:

__________________ Date : __________________ JOUR 2 Nombre de portions Légumes et fruits Produits céréaliers Lait et substituts Viande et substituts 12 mars 2013 Date __________________________________ Repas Déjeuner Aliments et boissons Calories Bol de céréale avec 2 1 1 des framboise et une banane Collation 1 Dîner Pomme Salade avec des 1 2 1 légumes et du poulet Collation 2 Souper 1 orange Pâtes avec oignions et champignons, et boeuf 2 2 1

besoin de beaucoup d'eau. L'eau n'est pas simplement un moyen de débusquer les toxines. Si vous avez plus d'eau dans votre corps vous serez généralement plus sain et plus propre. La meilleure chose a à propos de l'eau est qu'elle ne contient pas de calories. 2. Commencez votre journée avec un verre d'eau. Dès que vous vous réveillez, avaler un verre d'eau fraîche. C'est une merveilleuse façon de commencer la journée et vous n'avez besoin que d'une petite quantité pour votre petit déjeuner. Avec un verre

fonctionne absolument pas comme ça ! On ne compense pas un mauvais régime alimentaire avec des heures de jogging. Tout d’abord parce qu’il faudrait 10 heures de course d’affilée pour perdre un kilo de masse graisseuse, et ensuite parce qu’au delà des calories ingérées lors de ce lourd repas, diverses réactions hormonales vous feront vouloir manger encore plus par la suite. En d’autres termes, manger mal vous fait manger plus, et l’exercice seul ne vous sauvera pas ! Une nutrition équilibrée est l’unique

forme de poudre blanche. Ils n’apportent que 0 calories ou presque, 3 calories au gramme pour être précis, dont en plus nous éliminons la majeure partie ! C’est dire combien ils sont aussi légers qu’une plume. En plus, ils sont constitués à 80 % de fibres. Ils gonflent dans l’estomac, allant jusqu’à tripler de volume, et tempèrent donc l’appétit. Après leur passage, difficile de finir son assiette tant on a le ventre plein ! Et c’est autant de calories « économisées ». Mais ce n’est pas fini ! Les

séances de sports doivent durer au moins 45 minutes. Une séance de sport de 45 minutes vous fera perdre l'équivalent d'une barre de 4 carrés de chocolat ! Ne soyez pas trop pressée et surtout comprenez qu'il est plus facile de ne pas ingérer des calories que de faire de l'exercice pour les perdre ensuite ! En faisant du régime de manière assidue, vous perdrez un kilo par semaine. Une fois le poids idéal désiré atteint, il faudra de longs mois d'effort pour avoir un corps d'athlète. Patience !

Collation en soirée | X | | * 250 ml de lait, partiellement écrémé, liquide, 2% | Activité physique : Faible intensité | Intensité modéré | Intensité élevé | 500 Minutes, Magasinage, Rester debout, Marcher | X | X | Apport en calorie : Protéine : Glucides : Fibres : Sodium : Matières grasses : Dans le cadre du cours d’activité physique et santé, il nous a été demandé de produire un bilan alimentaire sur notre alimentation quotidienne selon nos activités physiques

ajouter les ingrédients liquides en battant au fouet. Incorporer ce mélange aux ingrédients secs en remuant juste assez pour humecter. Cuire dans une poêle enduite de Pam. Donne 4 grosses crêpes ou 8 petites. Valeur nutritive par portion Calories : 166 Protéines : 8 Glucides : 29 Lipides: 2 Muffins pomme et cannelle Ingrédients 550 ml farine de blé 150 ml édulcorant (Splenda) 10 ml poudre à pâte 1 ml sel 15 ml cannelle 30 ml huile d’olive 175 ml yogourt nature

en séries plus courtes (8 à 12 répétitions) afin de développer la force et le volume; vous allongerez aussi les pauses entre les séries en vous reposant jusqu'à 45 secondes maximum. Cardio Le travail cardio-vasculaire est primordial pour brûler calories et graisses de réserve et donner un coup de fouet au métabolisme. Les premières étapes de ce programme visent à mettre en place une bonne base de condition physique grâce à 3 ou 4 séances hebdomadaires d'au moins 30 minutes. Au cours des semaines