Course à étapes

LEFRANC Léa T stmg3          DOSSIER SPORT MUSCULATION Année 2014-2015 professeur SOMMAIRE : Pages 3 et 4 : Introduction  Les principes de la musculation Pages 5 à 6 : Fonctionnement des muscles du corps humain Page... : Les différents types d’efforts Page... : Projet choisi      Mes ateliers Poids soulevés-description Muscles sollicités Effets ressentis Étirements INTRODUCTION : Qu’est ce que la musculation ? La musculation se définit comme la construction

rapidité : « Citer moi 5 sports sans les mains en trente secondes. » Le but est ici la mobilisation des connaissances du groupe, et le faire le plus vite possible. Réponses possibles : Football, le patinage artistique, le plongeon artistique, la course à pieds, le triple saut, le saut en longueur… Les ballons sensoriels : Deviner un/des objets se trouvant dans un ballon (farine, riz, lentilles, sucre, ouate, un sachet de thé). Les participants ne peuvent donner qu’une seule réponse, et là encore

 NEW BALANCE: LA RUNNING TOTALLY GREEN ARMETTE Cindy CADINOT Caroline CHESNOT Marion WAGUE Aïssetou Sommaire L’IDÉE 3 BESOIN 3 LA MARQUE PEUT ELLE REPONDRE A CE BESOIN AVEC UN PLUS CONCURRENTIEL ? 3 POSITIONNEMENT 4 Quelles cibles ? 4 La crédibilité 4 Schéma 5 LE MIX MARKETING 5 Produit : 5 Prix running écologique : 5 Distribution : 6 Communication : 6 L’IDÉE L’idée est de concevoir une chaussure de running Totally Green avec une semelle amortissante en herbe tressée. Ce produit

proposés, celui qui correspond le mieux aux effets que je souhaite, à terme, obtenir sur son organisme: Objectif ou mobile 1 : Accompagner un objectif sportif en rapport avec des échéances, c’est-à-dire maintenir sa VMA à son plus haut niveau. Courir 30’ Faire au moins 6’ ≥ à 95% de la VMA, récupération autorisée jusqu’à 50-60% durant 6’ Le reste doit être ≥ à 80% de la VMA L'objectif sportif peut être la préparation d’une course pédestre, d’un cross, d’un tournoi...Cet objectif est réservé aux sportifs

vitesse maximale aérobie, Correspond à la vitesse de course atteinte lorsque la consommation d'oxygène devient maximale. Celle ci est exprimée généralement en km/h, mais aussi en m/min, en m/s voir en min/km. L'amélioration de la VMA est visée par tous les sportifs en endurance (fond et demi-fond) ; cela se fait notamment grâce à des entraînements « fractionnés » incluant une succession d'efforts intenses aux alentours de la VMA (95-110%) et de courts repos (inférieurs a la durée de l'effort et calculés

plus longtemps à une allure modérée ou de nager plus vite sur des distances longues. Ces objectifs sont synonymes de développement de la filière aérobie, dans ce type d'effort les muscles devront fournir de l'énergie en utilisant l'oxygène de l'air d'une part et un carburant (lipides ou glucides) d'autre part. * Pour cela, il faudra en fait développer deux types d'endurance: L'endurance cardiovasculaire qui permet d'apporter plus d'oxygène aux muscles grâces, en particulier, à l'augmentation

civils et religieux, citoyens et non-citoyens. Durant la procession le profane et le sacré sont mêlés. Les habitant de la cité doivent faire preuve de cohésion pour susciter la protection d'Athéna. Même si tous les personnages de la cité participent à la procession, on fait la différence entre citoyens et non-citoyens. Les citoyens occupent les places d’honneur alors que les métèques et esclaves accomplissent une fonction de serviteurs (musiciens, porteurs…) La fête est religieuse. En effet, les

COURSE A PIED DEBUTANT Composition du plan Chaque séance de ce programme de running commence et se termine par une séquence marchée. Il y a au total 4 allures de déplacement à connaitre pour le suivre jusqu'à la 8° semaine: * la marche ( en jaune sur le plan ) * la course lente ( en orange clair sur le plan ) * l'allure facile à partir de la séance 3 de la 3° semaine ( en orange foncé sur le plan ) * l'allure assez intense à partir de la séance 3 de la 7 ° semaine ( en rouge

alors que cela pourrait changer beaucoup de choses dans leur vie ! Nous avons donc le plaisir de vous annoncer qu'il est tout à fait possible d'avoir des abdos dessinés, en respectant quelques règles nutritionnelles et en exécutant certains exercices de façon régulière. Bien sûr, certains compléments alimentaires comme le brûleur de graisse par exemple, vous aideront à atteindre une sangle abdominale digne des publicités pour les sous-vêtements. Ils sont un bon complément de l'entraînement physique

L'homme actuel. 1. Le mécanisme et respiration lors de la course. 2. Nouveautés énergétique. Conclusion __________________________________________________________________ Introduction : Aujourd'hui dans nos sociétés modernes, l'homme ne court plus pour survivre mais pour son plaisir. Pourtant ça n'a pas été toujours le cas, si nos ancêtres sont devenus bipèdes, c'est d'abord pour courir après leur proie. La course, l’endurance et le geste technique ont fait de nous des hommes