Detente Verticale

TP à rendre Analyse de la détente verticale On cherche à évaluer la contribution des membres inférieurs dans la détente verticale. Dans le cadre de ce TP, on analyse deux vidéos d’un sujet effectuant des sauts en contre-mouvement. Pour distinguer la contribution des membres inférieurs de celle que pourrait jouer les membres supérieurs, le sujet reçoit pour consigne de laisser en permanence ses mains en appui sur les crêtes iliaques. La ligne noire est la projection du plan sagittal du sujet sur

Le principe est simple: par exemple lors d'un saut, dès que vous êtes de nouveau en contact avec le sol, enchaînez le prochain saut d'une manière explosive et rapide But * Mobiliser ses muscles de manière intense et rapide * Améliorer la détente * Augmenter la force explosive * Augmenter la sollicitation nerveuse Moyens * Ce travail se fait de préférence au poids de corps, donc sans charge; une simple variation de la hauteur suffit à augmenter son efficacité * Elle peut se

forme de vapeur saturée au point 4. 4-5 : On surchauffe la vapeur pour que la détente ne se finisse pas avec un titre vapeur et donc avec du liquide dedans. Cette surchauffe c'effectue toujours selon l'isobare. 5-6 : Cette droite s'effectue dans le cas théorique et idéal, c'est une détente adiabatique réversible. On sait cependant que la réversibilité n'existe pas. 5-6' : On aura cette droite car ce sera une détente adiabatique réelle et pas réversible. On pourra estimer qu'on a une perte de +-

Gainage : Musculation isométrique du tronc : 4 exercices essentiels pour éviter le mal de dos programme de musculation pour ameliorer la detente verticaleDétente verticale : 9 exercices de musculation combinant un travail en isométrique, en stato dynamique, en pliométrique et en concentrique Test de détente verticale : Ce test de détente verticale évalue la puissance d'impulsion des muscles extenseurs de la jambe, l'explosivité musculaire des fessiers, des quadriceps et des mollets. Musculation

tubes en polyéthylène ou en cuivre gainé de polyéthylène enfouis dans le sol et dans lesquels circule un fluide prélevant l’énergie du sol. Ils peuvent être horizontaux (et contenir de l’eau additionnée d’antigel ou du fluide frigorigène) ou verticaux. Dans ce dernier cas, on les appelle sondes géothermiques et ils contiennent un mélange d’eau et d’antigel. Émetteur de chaleur : appareil situé dans les pièces du logement et qui y transmet la chaleur du système de chauffage. Les radiateurs,

(avec métabolimètre) 4 2 I – Explosivité et Puissance 1 - Détente Verticale Problèmes de précision de mesure 5 cm ˜ 10% 5 1 - Détente Verticale Détente verticale ‘’terrain’’ : travail m.g.h et Non Puissance Hauteur de saut corrélée à Pic de Puissance développé pendant la phase d’impulsion Hauteur saut corrélée à Puissance maximale mesurée Sur ergocycle pendant test force/vitesse (Vandewalle et al. 1987) 6 3 1 - Détente Verticale Mesure précise sur plate-forme de Force de laboratoire ou

préparation à le mérite de n’imposer aucune contrainte horaire : Temps – Durée – Jour. Certains exercices, peuvent être fait dans sa chambre, ou à la plage si on à la chance d’y être. Cette préparation se décompose en Quatre parties : * Détente ( Vélo – 3x3 – Pétanque – beach-volley – Beach-soccer….) * Les Etirements * Le Renforcement Musculaire : Gainage – Explosivité – Force ( vous trouverez une partie avec Haltère et une autre en salle d musculation) * Développement Aérobie

ANNEES 2014/2015 Séance pédagogique et programme pour Jérôme SUJET : Le Football Objectifs de Jérôme : Un gain de détente pour avoir un meilleur jeu de tête Je vais vous expliquer comment je vais procéder pour atteindre l’objectif de Jérôme. -Introduction sur le foot -Analyse du mouvement sur la détente vertical - Profil de Jérôme - Explications des cycles -Règle avant de commencer la séance pédagogique - Fiche pédagogique du deuxième cycle -Retour au calme

21 50 m 10,8 0,6 10,1 0,2 10,4 0,5 10,1 0,3 9,7 0,3 80 m 8,0 0,4 8,7 0,2 8,5 0,5 8,6 0,3 8,9 0,4 Vitesse 40-50m (m/s) -3,9 2,1 -4,1 2,0 -4,6 1,8 -3,1 1,5 -2,8 1,4 % Evol 70-80 Détente Verticale 31,45 3,08 32,23 4,93 34,25 5,09 35,73 3,53 40,14 4,32 36,79 4,65 37,09 4,08 41,75 5,55 Détente Verticale 31,45 3,08 32,23 4,93 34,25 5,09 35,73 3,53 40,14 4,32 36,79 4,65 37,09 4,08 41,75 5,55 Force Maximale Isométrique Squat (kgf) 215,95 32,39 211,52 31,73 182,82 27,42 172,65 25,90 152,23

donc. On comprend ici que le gymnaste doit pouvoir contrôler très précisément la force qu'il donne au départ, en fonction de sa capacité à maîtriser l'arrivée à l'ATR. | | 4 - Les deux jambes se rejoignent à l'approche de l'arrivée à la verticale. | | 5 - Maintien de l'ATR. | Puis on peut finir l'ATR par un tombé de dos plat sur un tapis. Situation en lien avec l'élèment : L'élève doit se positionner face au tapis et il excécute un ATR de facon à ce qu'il retombe dos