Hypotonie musculaire

et contribue grandement à nos besoins de tous les jours c’est bien sûr .... Notre bras. Pour répondre à cette question nous étudierons dans une première partie L'ANATOMIE DU BRAS, notamment A) Les biceps,* *et B) Les triceps et C) Les fibres musculaires Dans une deuxième partie on s'intéressera plus particulièrement aux METHODES EFFICACES POUR UN RESULTAT PLUS RAPIDE avec A) Méthode d’entrainement permettant l’hypertrophie et , B) Des substances contribuant a l’hypertrophie . Enfin, nous

* Les différents types d’exercices * La première chose à faire avant l’entraînement * Les consignes de sécurité Les différents types d’exercices On note quatre types de contraction musculaire, qui correspondent à autant d’exercices spécifiques. * Concentrique : le muscle se raccourcit. La force produite est supérieure à la force nécessaire pour soutenir le poids du muscle. Exemple : un saut sans élan. La force supplémentaire produite permet de soulever le corps. * Excentrique : le

vitesse a) Composantes neuromusculaires * Structure du muscle : qualité des fibres musculaires lente (I), rapide (Iia et IIb) * Facteurs nerveux de la contraction musculaire : recrutement, spatial des Unités motrices, fréquence des impulsions, synchronisation des unités motrices Dimension neuromusculaire : * Niveau de la structure électrique du muscle : fibres rapides * Tonus musculaire : force du train arrière * Fréquence de contraction/relâchement

soi mais un outil avec lequel le sportif compose. I La musculation générale Elle permet d’augmenter la force d’une manière globale de tous les groupes musculaires sans se soucier de la discipline pratiquée. Le développement de la musculature doit être le plus harmonieux possible afin d’éviter des déséquilibres entre les groupes musculaires. Le déséquilibre entre les muscles naît parfois d’une pratique sportive assidue. L’activité sportive entretient parfois ou augmente même le déséquilibre

récupération groupement… La musculation est à différencier du culturisme : le culturisme consiste à se centrer sur des parties précises du corps que l’on développe pour améliorer l’esthétique générale alors que la muscu vise à développer la capacité musculaire Pré requis : Les principes à intégrer dans la planification de l’entraînement : Progressivité : augmentation des charges de travail grâce à la relation ressenti/charge Régularité : 1x/sem mais certains exercices possibles à la maison (isométrie)

ce dernier et qu'elles peuvent durer plusieurs jours. On a souvent avancé qu'elles étaient dues à l'accumulation d'acide lactique dans les muscles mais cette théorie est fausse , les courbatures viennent en fait de microtraumatismes des fibres musculaires . L'acide lactique quant à lui est un déchet issu de la dégradation du glycogène lors d’effort à caractère anaérobie (sans oxygène). L'accumulation d'acide lactique à lieu pendant l'entrainement, c'est la fameuse brûlure qu'on ressent et qui finit

40% 2) Quelles sont les deux types de fibres et à quoi servent-elles? Les fibres à contraction lente : sollicitées pendant les activités musculaires de faible intensité et de longue durée. Les Fibres à contraction rapide : Sollicitées pendant les activités musculaires intenses et de courte durée. 3) Quels sont les bienfaits de l’entrainement musculaire? On renforce ses muscles et ses os, on devient plus agile dans toutes les activités qu’on pratique, on modifie sa composition corporelle

Les muscles I. Introduction Les muscles sont des organes charnus dont le rôle est de part leur contraction de mouvoir activement les segments osseux sur lesquels ils s’insèrent ou les viscères auxquels ils sont affectés. Les fonctions du tissu musculaire : o o o o Production du mouvement Maintien de la posture Stabilisation des articulations Dégagement de chaleur Il y a plus de 600 muscles squelettiques. II. Structure des muscles 1) Aspect morphologique Il existe : o Les muscles lisses (ou

* Les muscles et les tendons ont un rendement maximum à la température de 39°. Cette température amène une chute de la viscosité des muscles, une augmentation de l'élasticité des tendons, une augmentation de 80% de la souplesse musculaire, une augmentation de six fois du débit d'oxygène sanguin et des réactions plus rapides aux impulsions électriques. * Le système nerveux a un fonctionnement optimum entre 38° et 39°. Une augmentation de 2°C de la température centrale entraîne

exterieur ou de s'y opposer grâce à la contraction musculaire. Intervienne : des facteurs morphologiques : la longueur de leviers osseux , la direction du tendon par rapport auy levier osseux qui le mobilise et l'angle formé par l'articulation concerné des facteurs interne du muscle : section transversal du muscle, composition du muscle en fibre lente ou rapide, les capactié de production energétique des cellules musculaire et qui sont lié à des processus énergétique propre