Muscle grand dorsal

l’efficacité (en enchaînant deux exercices sans pause au lieu de les faire en deux temps). Cette méthode a également l’avantage de donner à l’utilisateur le choix de développer une série de muscles agonistes comme antagonistes. Pour ma part, j’ai choisi de mettre en place deux super-séries faisant intervenir des muscles antagonistes. Les paramètres d’entraînement Nombre d’exercices par séance d’entraînement : Mon entraînement comprendra 4 exercices (que je diviserai donc en deux super séries de deux

FENTE HAUTE GRAND ECART DEBOUT (Urdhva Prasarita Eka Padasana) FLEXION + INVERSION LA DEESSE (Utkata Konasana) OUVERTURE DE HANCHES L’ANGLE LIE (Baddha Konasana) LA GUIRLANDE (Malassana) LE GROS ORTEIL ENDORMI I (Supta Padangustasana I) LE GROS ORTEIL ENDORMI II (supta padangustasana II) FENTE LATERALE (Skendasana) LEZARD (Utthan pristhasana ) La posture du double pigeon ou carré (Agnistambhasana ) Posture du dieu singe (variation) ou demi-grand écart ( Ardha

Elle se compose de 33 à 34 pièces osseuses: les vertèbres. Elle comprend: 7 cervicales 12 dorsales ou thoraciques 5 lombaires 5 sacrées (elles sont soudées et forment le sacrum) 4 ou 5 coccygiennes (soudées) qui forment le coccyx La colonne est donc constituée par un empilement de vertèbres, séparées par des disques intervertébraux qui servent d’amortisseurs et de joints souples. Des muscles et des ligaments maintiennent la colonne érigée. La CV est en lien avec les 4 membres, par la

patient montre également sa douleur avec sa main formant un C (FIG. 1). Figure 1 - Signe C et localisation de l’aine La localisation d’une pathologie extra-articulaire se fera plus fréquemment au niveau de la fesse ou de la face postérieure du grand trochanter. L’irradiation peut alors descendre sous le genou. Les différentes pathologies musculo-squelettiques sont résumées dans le ta- INFORMATIONS CLEFS − Le diagnostic des pathologies musculo-squelettiques de la région de la hanche est complexe

rapprochement (favorise la sensorialité et le calme) En position couché dorsal sur un support doux, la tête est positionnée sur le côté, inclinée, le dos est arrondis et les membres sont fléchis (tonus musculaire élevé). La tête n’est pas encore tenue dans l’axe, il faut donc éviter la position ventrale à ca stade car elle suscite trop de tension au niveau des cervicales et du dos. L’enfant devrait fournir e-un trop grand effort pour une tête trop lourde. On peut cependant proposer des alternances

externe: pesanteur résiste Force interne: muscle entraîne groupe musculaire : extenseurs de l’avant-bras type de contraction : concentrique 2. - station, MS le long du corps - abd. (élévation latérale) à 180° Solution : Mouvement: segment mobile : MS axe : antéro-postérieur plan : frontal Force externe: pesanteur résiste Force interne: muscle entraîne groupe musculaire : abducteurs du MS type de contraction : concentrique 3. - couché dorsal, MS le long du corps - abd. (élévation

REGION ANTERIEURE La région brachiale antérieure comprend toutes les parties molles situées en avant de l’humérus et des cloisons intermusculaires. Ses limites supérieure et inférieure sont celles du bras : bord inférieur des muscles grand pectoral et grand dorsal en haut, pli du coude en bas. Ses limites latérales répondent à 2 lignes verticales menées par l’épicondyle (lateral epicondyle) et l’épitrochlée (medial epicondyle). Plans superficiels Peau, pannicule adipeux, fascia superficialis

Table des matières Annexe I : les groupes musculaires 2 1. La ceinture scapulaire 2 2. Membres supérieurs 2 3. Membres inférieurs 2 4. Paroi abdominale 3 5. Paroi dorsale 3 Annexe II : Peter Simon 4 Présentation de Peter Simon 4 Mail envoyé à Peter Simon 5 Interview de Peter Simon 6 Annexe III : Eddy Merckx 7 Mail envoyé à Eddy Merckx 7 Interview d’Eddy Merckx 8 Annexe IV : François Baillieux 11 Présentation de François Baillieux 11 Interview de François Baillieux 12 Annexe V : Jonas Wallens 15

réflexe d’un muscle déclenchée par son propre étirement. La réponse produite est vive involontaire, comme tous les réflexes, le réflexe myotatique a une forme stéréotypée et n’est pas la résultante d’un apprentissage. Les réflexes myotatiques sont continuellement en action dans notre corps. Ils servent notamment à nous tenir debout par le maintien du tonus musculaire qui permet de conserver un certain équilibre dans l'espace mais aussi à résister à la gravité. Ce réflexe implique le muscle, le tendon

choisir un plus grand nombre d’exercices, c’est-à-dire 2 exercices par groupe musculaire proposé, à l’exception des abdominaux et des lombaires. 3. Choisir un exercice par muscle ou groupe de muscles proposés. (10 minimum) 4. L’exercice choisi doit principalement solliciter le muscle indiqué. (Vous ne pouvez reprendre un exercice déjà effectué dans votre programme en classe.) Quadriceps Ischio-jambiers et/ou fessiers Deltoïdes (antérieur, postérieur, latéral) Pectoraux Grand-dorsal et/ou rhomboïdes