Muscle trapèze

Devellopé couché : 4 Series : 1 série de 9 répétitions à 60%. 43kg (1 série de 9 répétitions à 60%. 43kg) 1 série de 8 répétitions à 65%. 47kg 1 série de 7 répétitions à 70%. 50kg DORSAUX {text:soft-page-break} {draw:frame} Muscles sollicités : Grand dorsal, Grand rond Ce que vous devez faire : Cet exercice est excellent pour tonifier votre dos car vous concentrez l'effort individuellement sur un côté puis sur l'autre. Une main et un genou en appui sur un banc horizontal

TABLE DES MATIÈRES PRÉFACE………………………………………………………………….3 1. LA MOTIVATION………………………………………………………4 2. LES MUSCLES……………………………………………………......6 2.1 Types de muscles……………………………………………..7 2.2 Le fonctionnement des muscles……………………………..8 2.3 Types morphologiques………………………………………..9 3. L’HYPERTROPHIE…………………………………………………...11 4. LE SURENTRAINEMENT……………………………………..…….12 4.1 La récupération……………………………………………….13 5. LE PLAN D’ENTRAINEMENT……………………………………...14 6. JOUR 1………………………………………………………………

Capacité physique : 1 ère composante – ce qui est le plus important c’est la force musculaire Un muscle est constitué d’une série de fibres musculaires et plus vous avez de fibres qui sont activables en même temps, plus vous avez de force musculaire. Chacune des fibres est pourvue de mitochondries qui sont l’usine de production de l’énergie musculaire. Ici vous avez un nerf moteur, avec l’ensemble des fibres musculaires qui sont rejoints par le nerf moteur, on appelle cela une unité motrice

main) *dorsal (extèrieur de la main) !!!! Pour le pieds: *Plantaire (dessous) *Dorsal (dessus) * SUPERFICIEL ( près de la surface du corps) *PROFOND ( loin de la surface du corps ) Ex: la peau est superficielle par rapport aux muscles Ex: les poumons sont profond par rapport à la peau EX: QUESTIONS EXAMENS: -Les nez par rapport à l’oreil= medial -le genou par rapport à la hanche = caudal, distal -le sternum par rapport à la CV=anterieur PLANS

quelque chose de plus résistant, plus solide dans le carde de la consolidation musculaire. Il s’agit de la mise en place de mouvement ayant pour objectif le développement musculaire. I- Analyse articulaire du squat L’activation simultané des muscles agonistes et antagoniste autour d’une même articulation est appelé Co-contraction. Il mobilise de façon complète ou incomplète l’articulation complète du genou. Le degré de flexion de l’articulation du genou définit le type de squat réalisé, donc

(muqueuses). 7) Lingual cadran 4 : Même que lingual cadran 3. 8) Plancher de la bouche : Muscle mylo-hyoïdien, Glandes sublinguales, Replis sublingual, Glandes sous-maxillaires, Canal de Wharton. 9) Langue : Dorsum, Ventre, Côtés, Volume, Couleur, Protraction, Mobilité, Palpation, Varicose, Lésions. 10) Oropharynx : Piliers antérieurs, Piliers postérieurs, Amygdales palatines, Oropharynx, Luette. Muscles à palper : Interne : Mylo-hyoïdien Ptérygoïdien externe Externe : Masséter

somatomoteurs à 2 contingents-à la base, un noyau viscéro-moteur Et au versant postérieur :-2 colonnes somatosensitives-à la bases, une colonne viscérosensitive *VISCERES : organes à l’intérieur du corps (cœur, reins, intestin…) *SOMATIQUE : ens peau, muscles, tendons, os, articulations. NB : A partir du relais racine postérieur, des vaisseaux vont vers le thalamus (faisceau spinothalamique) et d’autre vers la bulbe (moelle allongée du tronc cérébral=cracil). Les 2 racines convergent vers la partie

traite aux muscles et de ses éléments accessoires. Les muscles sont des organes hautement spécialisés qui se caractérisent par la propriété de se contracter d’une manière déterminée quand ils sont stimulés. Ce sont les organes actifs du mouvement. La partie contractile du mouvement c’est le tissu musculaire. On distingue trois types de tissus musculaires 1) Strié 2) non-strié 3) muscle cardiaque qui peut être consideré comme une variété de muscle strié. Les muscles striés sont

POSTURAL DES MATIERES P2 P5 P6 P8 P10 P16 P18 P19 P 23 P 35 P 37 P 40 P 43 P 57 P 58 P 62 P 63 P 54 P 66 P 67 P 69 P 73 Document réalisé par Alain LACHEZE réactualisé le 21 12.05 1 2 EFFETS DE L'ENTRAINEMENT DE LA FORCE SUR LE MUSCLE SQUELETTIQUE 1 ) AMELIORATION DE L'INNERVATION INTRAMUSCULAIRE : 2 ) AUGMENTATION DU VOLUME MUSCULAIRE ( hypertrophie ) 3 ) AUGMENTATION DES RESERVES D'ENERGIE : LE TRIANGLE D’OPTIMISATION DE L’ENTRAINEMENT FIBRE MUSCULAIRE TRIANGLE

du mouvement 2. /Description d’une articulation essentielle au mouvement : type articulation et sa mobilité 3. /Les os qui composent cette articulation 4. /Les moyens des unions et surface articulaire (ligaments, tendons) 5. /Les muscles qui permettent le mouvement et type de contraction musculaire 3/séance de musculation pour renforcer le groupe musculaire pressenti 3.1/Echauffement 3.2/Séance type musculation 3.3/Etirement 4/L’entraînement 4.1/Filière