Quelle Est La Durée Idéale D Un étirement Statique

____________________________________ 3 Quel est le principal inconvénient des étirements balistiques ? a) Ils n’imitent pas suffisamment le geste répété. b) Ils augmentent le risque de blessure chez les personnes sédentaires. c) Leur pratique exige beaucoup de temps. d) Ils sont trop particuliers au geste répété. e) Aucune des réponses précédentes. 4 Quelle est la durée idéale d’un étirement statique ? a) Moins de 5 secondes. b) Entre 5 et 10 secondes. c) Entre 10 et 20 secondes. d)

jumping-jacks ou la corde à sauter. On peut aussi alterner les modes de déplacement. Par exemple, on peut gambader, courir à reculons, faire des pas chassés, croisés, etc. Afin d’être efficace, l’échauffement doit durer de dix à quinze minutes. Or, la durée de ce dernier peur varier selon l’intensité de l’effort lui succédant, la température et le moment de la journée à laquelle l’activité physique est pratiquée. En effet, plus il fait froid, plus l’échauffement doit être long. Il doit être aussi allongé

Les mécanismes de la force sont :  Structuraux : touchant à la compo même du muscle  Fibres II  Hypertrophie  Sarcomère  Nerveux : concernant l’utilisation des unités motrices  Recrutement  Synchronisation  Coordination inter-musculaire  Etirements : lequel potentialise la contraction  Réflexe myotatique  Elasticité 1. Structuraux  Fibres musculaires : Trois types de fibres musculaires :  Type I : fibres lentes, tps de contraction long, métabolisme aérobie, glycogène+++, force faible

prévenir le cancer du côlon. 7 Pour ressentir l’effet narcotique de l’activité physique (libération d’endorphines), quel type d’exercice faut-il faire, et pendant combien de temps? a) De la musculation pendant au moins 30 minutes. b) Des étirements pendant au moins 15 minutes. c) Des efforts anaérobiques de 30 secondes, trois fois par jour. d) Des efforts aérobiques pendant au moins 45 minutes. e) Des exercices d’endurance musculaire pendant au moins 40 minutes. 8 Complétez

participants, particulièrement en ce qui concerne les sports de collisions, devront être sélectionnés en fonction de leur maturité, de leur taille, de leur adresse et de leur sexe, et pas seulement sur base de leur âge chronologique. 7. Les règles et la durée des jeux devront être en accord avec l’âge des participants. Les séances d’entraînement seront relativement courtes et bien planifiées. Une séance bien planifiée donne plus de portée à l’instruction, de meilleurs résultats aux activités et minimise

facteurs qui la régissent. Seul un développement harmonieux de tous ces facteurs permet une performance individuelle maximale. (15) LA FORCE MAXIMALE : à travers cette appellation il faut distinguer la force maximale statique et la force maximale dynamique. La force maximale statique est selon Frey (1977) in Weineck (1986) : la force la plus grande que le système neuromusculaire peut exercer par une contraction volontaire contre une résistance insurmontable, c’est à dire que l’on ne peut déplacer

l’objectif principal de cette discipline est le développement de la force, c’est ce que nous allons essayer de traiter dans ce devoir. Définir la « force » n’est pas chose aisée, voici quelques définitions pour nous éclairer : * La force maximale statique est la plus grande force que le système neuromusculaire peut exercer par une contraction volontaire contre une résistance insurmontable, qui ne peut être déplacée. (WEINECK et FREY) * La force maximale dynamique est la plus grande force que

l'établissement acquéreur est autorisé à : • Diffuser le produit à l'ensemble du corps professoral de l'établissement dans le but d’utiliser ce produit pédagogique pour son enseignement. • Reproduire le produit sans limitation de quantité, ni de durée. S'il s'agit d'un document au format numérique, celui-ci peut être diffusé par tout moyen et support (intranets et extranets dûment autorisés par l'établissement acquéreur) à l'exclusion de sites web librement accessibles au public extérieur à l'établissement

(Niveau 1 à Niveau 3 : sous forme de débat à partir de l’appli de Mick pour lancer le travail qui suit) : 30’ 4. Création par groupe d’un WOD par groupe avec un ordi par groupe : Créer 2 WOD en EMOM, 2 WOD en AMRAP, 2 WOD en FOR TIME (en extérieur), durée du WOD 10 minutes maxi. Prévoir les exercices, le nombre de répétitions, le temps, les charges…et peut être échauffement ou Formateurs : Cercle d’étude du RESOLP 4 LE CROSSTRAINING AU LYCEE warm up adapté. Séparer les connaisseurs pour constituer

maintenu plusieurs semaines ou plusieurs mois. TISSU CONJONCTIF HYPERTROPHIE VASCULARISATION MYOFIBRILLES FIBRES L’hypertrophie est due à la contraction du matériel contractile dans son ensemble. Elle ne s’obtient que sur une longue durée grâce à un travail d’alternance de force et de masse. Les résultats sont durables alors que les gains de volume obtenus suite à des séries longues avec des poids légers ne sont qu’ éphémères . • Point de vue physiologique L‘ entraînement de