Repas Festifs

- La nutrition sportive au meilleur prix ! PRISE DE MASSE - avec entrainement l'après midi » Repas 1 : 7H 6 blancs d'oeufs et 2 jaunes ou 400g de fromage blanc 0% + 150g de céréales ( flocons d'avoines, muesli,...) + 1 fruit ( banane,...) + 1 jus de fruit ( orange, pamplemousse,...) + 1 dose de GLUTAMINE + 1 COMPLEXE VITAMINES ET MINERAUX » Collation 1 : 10H 1 portion de GAINER » Repas 2 : 13H 150g à 200g de viande, poisson ou une omelette de 6 blancs d'oeufs + 150g (poids cru) de sucres

| |pousser. Du coup, lorsque du sel était | | | |répandu sur les tables durant les repas, | | | |c'était un mauvais augure, le signe qu'un | | |

à mon domicile ☐ je prépare mes propres plats ☐ entre 8 et 10 euros ☐ plus de 10 euros ☐ moins de 3 euros ☐ entre 3 et 5 euros ☐ entre 5 et 8 euros 4) En général combien dépenser vous pour votre déjeuner ? ☐ un repas (riz carry) ☐ un hamburger ☐ autres ☐ un sandwich ☐ une pizza ☐ une salade 1) Ou mangez vous le plus souvent le midi ? 2) En général combien de fois déjeuner vous à l’extérieur ? 3) A l’extérieur le midi, que mangez

Préhistoire : Repas pris autour du feu Antiquité : Les romains prennent leurs repas allongés Les esclaves servent leurs maitres Vaisselle en céramique Chaque invité apporte sa serviette Apparition de la bière Moyen- Age : Apparition du dressage de la table Grandes salles sont mises en place pour festoyer Les grandes nappes de tables sont utilisaient pour s’essuyer les mains Absences de manière a table (ont mange avec les doigts / reste au chien) Plat liquide : Ecuelle Aliment solide :

3. Au dîner les glucides raffinés sont autorisés. D'assimilation rapide, ils favorisent la mise au repos le soir, nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et à la consolidation des apprentissages. 4. Eviter les repas trop copieux. Privilégier inversement les repas légers et peu caloriques. Si nécessaire faire des petites collations dans la matinée et l'après-midi (fruits frais ou secs, laitages peu sucrés...). Et pourquoi ne pas conserver son dessert du déjeuner pour la collation de l'après-midi

pizzas pour 48 pâtes - 9.53 Milliards, c’est le nombre de repas servis en France dans le circuit hors domicile en 2007 De plus, les repas hors domicile représentent aujourd’hui : - France : 1 repas sur 7 - Espagne : 1 repas sur 6 - Grand Bretagne : 1 repas sur 3 - Etats-Unis : 1 repas sur 2 On remarque également une réduction du temps consacré pour nous restaurer. Le paradoxe français, pressé mais gourmet : - En 1975, le repas durait en moyenne 1 h 38 - En 2010, il passe à 31 min

quand il est l’heure de manger. L’Auxiliaire de Vie Sociale (AVS) doit veiller à ce que Monsieur B s’alimente en quantité suffisante car son poids n’est que de 48 kilos, elle peut lui proposer une pause collation dans la journée pour compléter ses repas. Ce résident doit également avoir une alimentation adaptée lors de la survenue de ses problèmes de diarrhée. L’AVS doit prévenir tous problèmes de dénutrition et de déshydratation et en faire part aux équipes lors des transmissions. Monsieur B se déplace

ce que vous lirez ici. QU’EST CE QUE L’IFL ? L’IFL est un plan protocole alimentaire développé par Martin Berkhan s’appuyant sur le concept de jeûne intermittent. Il s’agit donc de ne plus suivre le plan classique de 3 ou 4 repas par jour, mais de concentrer ses repas sur une période données (la phase « feeding »), puis de jeûner le reste du jour (la phase « fasting »). Le découpage fasting/feeding recommandé est 16h/8h. Cette diète est totalement orientée Fitness, c‘est à dire qu’elle doit

vélo (les voitures que l'on voit sont surtout des voitures de fonction ou des taxis, même si le nombre de voitures particulières augmente). Les Chinois déjeunent vers 11 h - 11 h 30, et même 10 h 30 lorsqu'ils ont commencé la journée très tôt. Le repas peut durer jusqu'à 13 h 30 mais pas au-delà. Une autre institution à prendre en considération lorsque que l'on se trouve avec des Chinois au début de l'après-midi c'est la sieste ! Quelques minutes suffisent pour couper la journée mais un Chinois appréciera

à prendre la décision finale. A chacune de mes interventions, que cela soit chez une bénéficiaire qui me connaît ou non, il me faut prendre en compte : le motif de l’intervention (ex : aide au lever, aide à la toilette et à l’habillage, aide au repas…), mais également d’être également capable d’analyser, de décider que sur l’instant l’urgence est ailleurs et de modifier le déroulement de mon intervention. A travers différents exemples j’ai choisi de vous illustrer les points attendus. J’ai choisi