Sprint

Arnaud Démare : le nouveau prodige du cyclisme français. A tout juste vingt ans , Arnaud Démare est en train de s’imposer comme l’un des meilleurs sprinters du monde et peut-être le futur coureur français capable de gagner un jour une grande course. Décryptage. Née à Beauvais , le 26 août 1991 , Arnaud Démare a commencé sa carrière de cycliste en 2008 en intégrant le Team Wasquehal , où il ne gagne pas de courses mais obtient en 2009 aux championnats d’Europe et du monde sur

voiture Le train La péniche L’avion Le vélo Le tandem Lent ou rapide ? Flâner – courir à toutes jambes – traîner en longueur – prendre son temps – filer comme une flèche – courir – rouler à plein gaz – aller à fond de train – aller ventre à terre – sprinter – boiter Lent : Rapide : VOCABULAIRE Les moyens de transports Classe ces mots dans la bonne catégorie une charrette – un taxi – une péniche – un hélicoptère – un camion – une moto – un paquebot un planeur – une barque – la diligence – le montgolfière

pointes de pieds, avec charge ou non ( Exercices de sprint : - avec résistance moyenne ou faible Voyons maintenant les exercices types du travail de la vitesse : ( Des sprints, des accélérations : - avec départs fléchis ou non, lancé ou arrêté - avec variation de vitesse (accélérations brèves et maximales par intervalles) - avec charges pour résistance moyenne ou faible ( Des exercices de bases pour sprinter : - montées de genoux - talons – fesses

des déplacements latéraux, des tacles, des courses arrière, … Whiters et al. (1982) avaient observé qu’un joueur réalisait 0,6% de sa distance totale en sprint. Bangsbo (1994), quant à lui relevait en moyenne 8 têtes, 11 tacles et 30 dribbles de moins de 3 secondes par match et Stolen et al. (2005) ont dénombré environ une vingtaine de sprints de moins de 3 secondes par match et ont constaté « qu’un joueur effectuait une nouvelle course toutes les 4 à 6 secondes ». Cependant, cette analyse est contredite

utilisables après 40m de sprint max !!! Baisse de Vit. 80 Instantanément disponible Petit réservoir… 60 40 20 0 0 20 40 60 80 100 distance du sprint (m ) après 60 à 80m ! Après les 30ères s CONCENTRATION ds le vaste ext. (en %) 100m 100 200m 80 [ATP en %] [CP en %] du 800m : intervention du système AA ...mais gros robinet.. 60 40 400m 20 « négligeable » ! 800m ouvert tout de suite 0 0 20 40 60 80 100 durée de "sprint" (sec) Pmax: pdt 2-3’’

par le fait que le nombre d’individus n’est pas important (33) mais aussi de par nos connaissances. En effet le décathlon est une discipline regroupant trois ou quatre catégories principales d’activités. On sait qu’il y a des activités de courses (sprint et demi-fond), de lancers et de saut. On a finalement opté pour quatre classes au vu du dendrogramme car trois classes nous obligeraient à travailler avec un groupe de 17 individus soit près de la moitié de l’échantillon. Ce graphe présente les

production différents d’énergie (ATP) pour se mettre en action : ATP-CP, ATP-glycogène et ATP-oxygène. Voyons comment fonctionne chacun de ces trois mécanismes qui, au demeurant, peuvent se chevaucher selon le type d’effort commandé au muscle.Le sprinter de 100 mètres * La performance qu’il livre ne dure guère plus de dix secondes. * Pratiquement toute l’énergie dont il a besoin se trouve déjà dans ses muscles, sous forme d’ATP et de créatine phosphate (CP). * Les muscles se serviront donc

Objectif de la séance 2x 20 min Intensité de course 70% Difficulté perçue 8 RESULTATS + remarques personnelles 6500m en 40min pluie faible ; parcours valloné ; légère douleur au genou G ; etc… Pour les efforts de course (endurance ou sprint), l'intensité demandée est exprimée en % des capacités maximales : 100% = "Je suis à fond ! Je ne peux pas courir plus vite sur cette distance." 95% = "Je cours presque à fond." 90% = "Je cours très vite mais j'ai encore des réserves." 80% = "Je cours

Explication : Exercice de la « Pyramide » sous forme de sprint avec récupération : - Départ au plot, accélération sur 10m, repos de 10sec puis retour au plot de départ. - Repos 10sec puis sprint de 20m, repos de 10sec puis retour au plot de départ. - Repos 10sec puis sprint de 30m, repos de 10sec puis retour au plot de départ. - Repos 10sec puis sprint de 40m, repos de 10sec puis retour au plot de départ On fait ensuite le chemin inverse avec un sprint de 30m puis 20m puis 10m. b) Exercice technico-tactique

 liste  de  fonctionnalités,   ordonnées  par  ordred  de  priorité  et  d’effort   ▪  Architecture     ▪  conception  de  haut-­‐niveau   §  Développement   ▪  Cycles  itératifs  (sprints)  :  30j   ▪  amélioration  du  prototype   §  Clôture   ▪  Gestion  de  la  fin  du  projet  :  livraison…   2011-2012 / Yannick Prié - Université Claude Bernard Lyon 1 33 http://fr.wikipedia