Accueil Qui sommes-nous ? Charte Qualité Contactez-nous | AccueilQui sommes-nous ?Charte QualitéContactez-nous | Anatomie TendiniteCapsulite Rétractile Épicondylite Entorse du genouQuoi faire devant une entorse ?Rupture du LCA LCA opéréSyndrome RotulienGonarthrose Entorse de cheville Prévention des entorses Tendinite d'Achille Rupture du Tendon d'Achille Douleur de dos Lombalgie Prévention Lombalgie ExercicesDos & GrossesseHernie discale opérée Accident Musculaire Traitement des Accidents Musculaires Tennis-Leg Conseils au Sportif Accidents Sportifs Gym & croissance Appareillage Ondes de choc | | | Accueil > Dos > Prévention des douleurs de dos | Prévention des douleurs de dos | La prévention est l'élément essentiel du traitement à long terme des rachialgies. En effet, une fois la crise douloureuse calmée, les causes qui l'ont provoquée demeurent de sorte qu'un nouvel accident est toujours possible. Cette prévention repose sur la notion d'économie rachidienne, c'est-à-dire sur une meilleure utilisation du rachis dans la vie quotidienne afin de ne pas surcharger les vertèbres et les disques. Ceci implique une attention de tous les instants, le jour comme la nuit. C'est en prenant soin de son dos à longueur de temps que l'on pourra venir à bout d'une rachialgie chronique ou à répétition. Cette prévention implique un contrôle lors des positions prolongées et lors des mouvements. Nous allons passer en revue une à une ces différentes situations. Les positions prolongées1. Positions allongées Passant le tiers de notre existence en position allongée, il est indispensable de posséder une bonne literie et d'adopter une bonne position pendant son sommeil. Le non-respect de ces 2 règles explique la fréquence des douleurs du dos au réveil. 1. Sommiers et matelas :Ils doivent être en bon état, les plus mauvaises literies sont les literies hors d'usage.