ETAPES 1 à 3 | La respiration a une caractéristique particulière :
« On n’arrête jamais de respirer, mais on peut décider de retenir son souffle un temps donné ».
En effet, elle est régulée de façon automatique par l’action du système nerveux autonome et en même temps sous l’influence du psychisme conscient.
Elle peut être ainsi un reflet intime du lien entre notre moi profond et notre corps.
C’est aussi un organe d’échange entre soi et l’extérieur qui témoigne de la façon dont nous entrons en relation avec le monde qui nous entoure.
Ce guide propose des exercices simples et pratiques, à faire chez soi, au bureau, dans sa voiture ou en plein air.
Il est possible de s’en servir au quotidien pour assouplir ses articulations, faire le plein d’énergie, se développer par la pensée positive, ou se soulager des douleurs. PLAN | |
INTRODUCTION
ETAPE 1 : DETENDRE L’ABDOMEN
ETAPE 2 : RESPIRER EN PROFONDEUR
ETAPE 3 : ASSOUPLIR LES ARTICULATIONS INTRODUCTION | |
L’ENERGIE SUIT LE GESTE, LE SOUFFLE ET LA PENSEE.
Il est possible d’utiliser ces trois éléments ensemble ou séparément pour mobiliser l’énergie au niveau psychique ou physique.
Après un bref rappel physiologique, nous verrons comment utiliser la respiration pour appliquer ces notions, à l’aide d’exercices pratiques.
Ceux-ci sont conçus pour avoir une action en auto traitement, pour stimuler la circulation de l’énergie et en développer la perception.
Ils permettent de mieux respirer, et les principes qu’ils contiennent serviront aussi pour les autres techniques énergétiques (sophrologie, Taï Chi, Shiatsu, etc..).
La respiration, par son action d’échange (émission de gaz carbonique, réception d’oxygène), est un symbole vivant, de notre lien avec l’extérieur et de notre façon d’entrer en relation avec lui.
Notre manière de respirer est un reflet intime de ce que nous en vivons au plus profond de nous.
L’air ambiant contient environ 20% d’oxygène. Nos poumons vont puiser cet oxygène,