Cuisse

| |Pour 4 personnes | |•   1 poulet coupé ou 4 cuisses | |•   2 échalotes | |•  

Pour cela, nous avons utilisé soit la corde à sauter soit la course. La corde à sauter permet d’améliorer la capacité respiratoire, le rythme cardiaque et d’être plus endurant et cela permet de muscler plusieurs muscles à la fois (fessiers, mollets, cuisses, bras). Après ceci nous avons aussi fait travailler nos articulations pour ne pas se faire mal lors des exercices. • Lors des deux premières séances, nous avons appris à utiliser les différents ateliers de musculations. Afin de bien savoir

pendre la tête et les bras. Arrêtez-vous quand vous sentez un léger étirement à l'arrière des jambes Restez ainsi pendant 15 à 20 secondes 5. Tendez une jambe derrière vous, le genou et le pied reposant sur le sol, avancez l'autre en ramenant la cuisse contre votre poitrine, le genou à la verticale du pied. Sans modifier la position de vos jambes, abaissez la hanche opposée à votre jambe pliée, en mettant la pression sur les reins. Gardez bien la cheville à la verticale de votre genou. 6. Assis

Extension avec barre Type de prise : Pronation Type de mouvement : Extension du genou, flexion de la hanche Fonctionnement de l’exercice : L'exercice s'effectue debout. Il faut prendre une barre, la placé sur la nuque, le dos droit. Les pieds et cuisses ouverts à la largeur des hanches. La prise de mains doit être éloignée pour maintenir son équilibre. Il faut maintenir le dos droit même dans la position plus basse. Il faut plier les jambes, comme pour s’assoir ensuite remonter à la position initiale

tenir chaque position 10 secondes avec un minimum de 3 répétitions. Etirements | Ishio- jambiers | Quadriceps | Mollet | Adducteurs | Dos | Localisation | Muscles postérieurs de la cuisse | Muscles antérieurs de la cuisse | Muscles postérieurs de la jambe | Muscles de la partie interne de la cuisse | Muscles intervertébraux | Principe | Flexion de la hanche extension du genou | Extension hanche et flexion du genou | Extension du genou et flexion du pied | Abducteur du fémur | Allongement

Exercice pour les cuisse | Battements de jambes verticaux niveau : Débutant dépense énergétique : 332 | appréciation :     | Les battements verticaux de la jambe font travailler le vaste externe (face extérieure de la cuisse), le petit et le grand oblique (abdominaux sur les côtés). voir la fiche Battements de jambes verticaux | | Flexion des genoux - Allongée niveau : Débutant dépense énergétique : 237 | appréciation :     | Les flexions de genoux, allongées, travaillent les biceps

doucement. Avec une main à l'intérieur de la cuisse et l'autre à l'extérieur de la hanche, tirer fermement et de façon régulière les mains jusqu'en bas de la jambe en finissant aux orteils, en faisant autant de contact possible avec la chair. Répéter ce mouvement plusieurs fois. 2.
En plaçant la main intérieure sous la cheville de votre bébé pour l'appui, utilisez votre autre main pour frotter au dessus du genou et redescendre vers l'extérieur de la cuisse, en exécutant un long cercle. Le mouvement

et nœuds |1 Ficelle rouge |1 ficelle bleue | | |pressé | | | | | |Dans le membre étudié: |Os (de la cuisse et de |Articulation |Points d’accroche des |Muscle extenseur |Muscle fléchisseur | | |la jambe) | |tendons | |

(style verre à Martini avec olive) est posé sur la table avec un range-cigarettes et une boîte d’allumettes, les jam- bes croisées, un de ces bas descendant au niveau du genou, ses grandes mains (la gauche portant une cigarette, l’autre posée sur la cuisse) sont comme déformées. Son visage met mal à l’aise, on ne sait pas ce qu’elle pense, néanmoins quelque chose nous pousse à rentrer dans le tableau et à s’assoir en face d’elle, peut-être l’absence

flexion de la hanche porte la face antérieure de la cuisse vers le tronc et son importance dépend de la position du genou.  Quand la cuisse touche le tronc, une partie de la mobilité provient du rachis lombaire.  Les muscles qui permettent la flexion sont les muscles antérieurs de la cuisse et des muscles provenant de l'intérieur de l'abdomen.  L'extension est plus limitée, rendue possible par des muscles postérieurs de la fesse et de la cuisse.  L'abduction, qui porte le membre inférieur en dehors