Cuisse

Muscles de la cuisse Trois groupes musculaires seront décrits : Groupe antérieur, très volumineux mais ne comporte que deux muscles : le quadriceps et le sartorius. Groupe des muscles médiaux de la cuisse ou groupe des adducteurs : situé plus en arrière de la cuisse, du côté médial. Groupe postérieur formé par les ischio-jambiers. Il y a des cloisons de séparation dans la cuisse : deux sont très visibles et transversales, elles séparent le groupe antérieur des deux autres. Ces cloisons sont des

abdominaux en effectuant le mouvement. Transverse : Le transverse se trouve en profondeur. Ses fibres à l'horizontal permettent lors de sa contraction de rentrer son ventre. * Cuisses (quadriceps, adducteurs, fessiers, arrière cuisse) * Le quadriceps est un gros muscle situé à l’avant de la cuisse. Il est formé par 4 chefs, le vaste interne et externe , le crural et le droit antérieur . Les 3 premiers sont mono articulaires et vont du fémur à la rotule. Le droit antérieur lui est

au bassin. Les mouvements les plus importants se font au niveau de l’articulation ilio-fémorale (ou coxo-fémorale). Sont possibles les flexions/extensions cuisse-tronc dans le plan sagittal, les adductions/abductions dans un plan frontal et les mouvements de rotation autour de l’axe du fémur (externe ou interne). * Flexion La flexion cuisse-tronc peut être active ou passive. Le degré de liberté dépend de l’articulation des genoux. L’amplitude de la flexion est d’autant plus grande que le genou

trajectoire rasante tendue. Grâce à cette frappe le ballon peut-être projeté à plus de 120 km/h. Ce type de frappe est abordé à partir du niveau 3*. Elle permet la meilleur transmission de vitesse au ballon par des alignements segmentaires (tronc – jambe – cuisse – pied – ballon). Tir effectué loin du but du fait de la grande puissance que permet ce tir. Pointu (épiphyses distales des phalanges des orteils) : cette surface est surtout utilisée pour propulser le ballon au fond des filets en cas de crise du

face antérieure de la cuisse, tenez vous debout, bien droit. Pliez une jambe, attrapez le pied et tirez votre talon tout contre votre fesse en prenant soin de ne pas laisser avancer votre genou (figure 1) * Pour tendre les muscles postérieurs de la cuisse, assoyez-vous, une jambe en extension en avant, l'autre repliée en arrière. Fléchissez votre buste sur la jambe allongée. Changez ensuite de jambe (figure 2). * Pour étendre les muscles adducteur des cuisses, tenez-vous debout et posez

prolongé votre jambe droite, votre pied doit être perpendiculaire à votre jambe. Ensuite amenez votre bras droit en arrière de votre oreille, prolongée, et en même temps amener votre bras gauche vis-à-vis votre pied gauche. | Iliopsoas,Abducteurs de la cuisse, quadriceps, mollets, abdominaux, grande dorsale, petit rond, grand rond | | Je pense que cette pose de yoga m’aidera beaucoup à améliorer ma flexibilité au niveau des aines et en même temps je diminuerai mon stress et améliorera ma respiration

axe : sagittal plan : frontal Force externe: pesanteur aide Force interne: muscle freine groupe musculaire : abducteurs de hanche type de contraction : excentrique 10. - station, genou tendu (180°) - flexion complète de la jambe sur la cuisse Solution : Mouvement: segment mobile : jambe axe : transversal 2 plan : sagittal Force externe: pesanteur résiste Force interne: muscle entraîne groupe musculaire : fléchisseurs du genou type de contraction : concentrique 11. - station

conservant la position du dos arrondie, ne reposez pas le buste sur la planche. Cet exercice travaille le droit de l'abdomen, ainsi que l'ensemble des muscles fléchisseurs de la hanche (ilio-psoas, tenseur du fascia lata, sartorius et droit de la cuisse). Lors de l'execution du mouvement à vide (sans poids), il est conseillé de ne pas croiser ses mains derrière la tête pour éviter de tirer excessivement sur la nuque. Placez plutôt vos mains de chaque côté des oreilles ou juste derrière le crâne

tendant la jambe et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous amenez le genou au contact de la poitrine. Muscles sollicités : Quadriceps, adducteurs (muscles de la face interne de la cuisse) Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour tonifier et raffermir la face interne de la cuisse. Debout, un bâton de danse (en bois) si vous ne pouvez pas utilisé une barre plus lourde sur les épaules, pieds écartés de 80 cm environ. Pliez la jambe droite en amenant le genou droit vers le

dans le bras : se représenter une ligne reliant l’articulation du coude à celle de l’épaule et diviser cette ligne en trois parties égales. L’injection doit être administrée au centre du tiers médian postérieur de cette ligne. b) Injection dans la cuisse : se représenter une ligne centrale reliant l’articulation du genou à celle de la hanche et diviser cette ligne en trois parties égales. L’injection doit être administrée dans le tiers médian de cette ligne c) Injection péri ombilicale : se représenter