Mélatonine

lumière passe directement de la rétine à l’horloge biologique par l’intermédiaire du tractus rétino-hypothalamique (voir Figure 1). Elle fait ainsi sécréter par une glande (la glande pinéale) une hormone (la mélatonine) qui donne le signal du sommeil à l’organisme. Lorsque le jour paraît cette mélatonine disparaît et l’éveil est plus facile.

ses actes - un impacte négatif sur le système immunitaire. L’hormone du sommeil : la mélatonie. La mélatonine : (connu sous le nom d’hormone du sommeil) est l'hormone qui régule les rythmes chronobiologiques. Elle est sécrétée par la glande pinéale ou épiphyse située au centre de la tête, sous le cerveau et au sommet du tronc cérébral. Grâce à son action de sécrétion de la mélatonine, la glande pinéale joue un rôle majeur dans la régulation du rythme biologique. * hormone : I. Les

lumineux déclenchent les cycles naturels d’éveil et de sommeil. Il est donc recommandé de prévoir des activités à l’extérieur ou près d’une fenêtre bien éclairée durant le jour et de s’assurer un lieu le plus sombre possible pour le sommeil. La mélatonine ( hormone du sommeil où hormone somnifère) est sécrétée dans l’obscurité et régule les cycles sommeil / éveil. Règle n°3 : éviter l’alcool, la caféine et la nicotine . L’alcool est un dépresseur qui diminue la qualité du sommeil, la caféine est

Cardiologie Synthèse Pneumologie Synthèse Neurologie Synthèse Gériatrie Synthèse Médecine Générale Points particuliers : Synthèse La Sieste Synthèse Sommeil, Prise de poids et obésité Synthèse Rôle de la lumière sur les rythmes veille sommeil Synthèse La mélatonine Prestataires et Associations Principales Propositions d’études Tableau Spécialités d’organes P 65 P 68 P 71 P 76 P 79 P 82 P 83 P 86 P 87 P 88 P 90 P 94 LA RECHERCHE Synthèse La recherche / Sommeil Tableau La recherche P 98 P 100 P 107

dire s’étalant sur une période d’environ 24 heures. Ce rythme est programmé par notre horloge biologique qui elle-même est régulé par l’influence jour /nuit. Le sommeil serait dû à notre organisme qui fatigue et qui libère alors une hormone, la mélatonine, pour nous endormir. Notre corps nous envoie à ce moment des signaux d’alerte (bâillements, yeux qui piquent). La durée de sommeil diminue et varie en fonction de l’âge. Le nourrisson dort entre 16 et 20 heures par jour, sans influence de l’alternance

resynchronisent seuls. Parfois, une exposition à une source de lumière importante ou un traitement à base de mélatonine* peut être prescrit. Vocabulaire • Horloge biologique : zone du cerveau permettant à l’individu d’être en phase avec le monde extérieur. • Hypothalamus : zone située à la base du cerveau. Elle joue un rôle important dans la régulation des fonctions endocrines. • Mélatonine : hormone sécrétée à la lumière et responsable en partie de l’alternance jour-nuit. • Période : intervalle

vie à dormir. C’est vers l’âge de 12 ans que le cycle de sommeil chez les adolescents se modifie à cause d’importants changements hormonaux. Ces changements font que les jeunes s’endorment tardivement, entre 23h et 1h, lorsque la sécrétion de mélatonine atteint un seuil maximum. Et lorsque le taux de cortisol (hormone du stress) exécute sa remontée, ils ouvrent l’œil naturellement vers 9-10h. Les adolescents ont une tendance physiologique aux levers plus tardifs car il se passe un phénomène chez

(diminution de la quantité d’oxygène contenue dans le sang). Intrinsèque : du latin intrinsecus, « intérieur ». Latence : La latence (du latin latens, caché) désigne la qualité d'une propriété dissimulée et amenée à apparaître ultérieurement Mélatonine : souvent dénommée hormone du sommeil, est surtout connue comme étant l'hormone centrale de régulation des rythmes chronobiologiques, et d'un certain point de vue, de pratiquement l'ensemble des sécrétions hormonales, chez l'humain. Mouvement oculaire:

d'avoir une sensation de faim lors de la seconde moitié de nuit. Chambre et lit Maintenir une température dans la chambre aux alentours 18°C et bien l'aérer. Faire l'obscurité dans la chambre, car elle favorise le sommeil profond. La sécrétion de la mélatonine, hormone du sommeil, est favorisée dans l'obscurité. Il est important de prendre soin de sa literie et de la changer régulièrement. Le lit doit se situer dans un espace réservé exclusivement au sommeil, exception faite de l'activité sexuelle. Fin

l’activation de la région antérieure de l’hypothalamus qui permet l’endormissement et le maintient du sommeil. La régulation du cycle circadien, c’est à dire l’alternance jour/nuit est contrôlé par une hormone, appelée « hormone du sommeil » : la mélatonine. En effet la rétine perçoit les signaux lumineux venant de l’extérieur, qui seront alors interceptés par les neurones du noyau supra-chiasmatique de l’hypothalamus. Ce noyau, considéré comme l’horloge biologique interne, possède une activité rythmique