Supination

l’articulation huméro-ulnaire (ginglyme) et la pronation – supination qui associe l’articulation radio-ulnaire proximale (trochoïde) du coude à l’articulation radio-ulnaire distale (trochoïde). L’articulation huméro-radiale (sphéroïde) est donc passive d’un point de vue physiologique. En pratique, le coude est le complexe articulaire qui permet la préhension (en extension – pronation) d’un aliment pour le porter à la bouche (en flexion – supination). L’amplitude articulaire de la flexion est de 160°

poids du corps dans le volant. Le coup devra donc être réalisé uniquement avec le bras. La frappe se réalisera donc par un mouvement de supination de l'avant bras. Voir à ce sujet la fiche "Les rotations de l'avant-bras". Il est important que, lorsque la raquette touche le volant, le coude soit fixé afin de ne pas perdre l'énergie apportée par le mouvement de supination de l'avant-bras. Lors de la frappe, le corps est équilibré en appui sur la jambe droite. Au niveau de la prise de raquette, il faut

réservés Flexion biceps assis L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Les bras le long du corps, un haltère dans chaque main. Les paumes des mains vers l'avant (en supination). Seuls les avant-bras exécutent le mouvement. Les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps. Souffler en effectuant la flexion des avant-bras. En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale. Inspirer lors de la descente

EN ÉVIDENCE |Rond pronateur  |Schéma | |Position du patient |Assis, l’avant-bras en supination appuyé sur une table. | | |Position du thérapeute |Assis à 90° par rapport au patient

1’30 / Enchaînes complet + partiel bas Développé incliné haltères : 3x [8-12] à ? kg / en superset avec Pompe prise large pieds surélevées : 3xmax / 1’30 / Vis à vis à la poulie haute (debout) : 3x [20-30] à ? kg / 1'30 / 2’ statique Traction supination PDC : 4x max / 1’30 / Alternes 1 série classique et 1 série en avec les jambes fléchies Curl barre : 4x [10-15] à ? kg / 1'30 / Tension lente pendant l’effort (2s/2s) puis dégressif sur 1 palier en tension normale à l’échec. Curl marteau haltères :

1’30 / Enchaînes complet + partiel bas Développé incliné haltères : 3x [8-12] à ? kg / en superset avec Pompe prise large pieds surélevées : 3xmax / 1’30 / Vis à vis à la poulie haute (debout) : 3x [20-30] à ? kg / 1'30 / 2’ statique Traction supination PDC : 4x max / 1’30 / Alternes 1 série classique et 1 série en avec les jambes fléchies Curl barre : 4x [10-15] à ? kg / 1'30 / Tension lente pendant l’effort (2s/2s) puis dégressif sur 1 palier en tension normale à l’échec. Curl marteau haltères :

bras perpendiculaire au sol, le coude appuyé sur l’intérieur de la cuisse près du genoux, main en pronation qui tient l’haltère. Monter la charge avec le biceps sans se balancer en arrière et sans bouger les jambes. Terminer le mouvement main en supination (paume des mains vers soi). Il faut travailler un bras après l’autre. Respiration Inspirez au début du mouvement quand le bras est tendus, expirez lors de la flexion. Consignes de sécurité Le coude ne doit pas reposer sur la cuisse, ce qui

à la barre fixe réalisées avec les mains en supination: le grand dorsal, le grand rond et au niveau des bras le biceps brachial et le brachial. les portions moyenne et inférieure du trapèze, le rhomboïde et les pectoraux . Critères de réalisation: Le mouvement consiste en une contraction des muscles du dos et des bras visant à ramener le menton au niveau de la barre. Au départ, l'exécutant est suspendu à la barre, mains en pronation ou en supination. L'exécutant exerce une contraction, sans

d’amplitude articulaire : ▪ Exercices de flexion, extension, abduction et adduction des épaules ▪ Exercices de rotation interne et externe, et circumduction des épaules ▪ Exercices de flexion des extension des coudes ▪ Exercices de supination et pronation des avant-bras ▪ Exercices de flexion, extension, abduction et adduction des poignets et des mains #10 L’inspection du système cardiovasculaire d’un client immobilisé comprend la prise de la pression artérielle, du pouls apical

articulations se trouvent un mouvement supplémentaire : la pronosupination. la supination, c'est quand on met la paume de la main vers le haut (comme quand on "supplie"). Elle est de 90° la pronation, c'est quand tourne les paumes vers le bas. Elle est de 80°. Lors de ce mouvement, on a un axe central. Autour de cet axe, le radius s'enroule ou se déroule. en supination c'est la position de RÉFÉRENCE : le radius est externe. en pronation, le radius, os très courbe, s'enroule autour du cubitus. Il