Eleve
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Entraînement duGARDIEN
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Entraînement du gardien
A/ Entraînement technico-tactique 1/ Entraînement des positions de base 2/ Entraînement des techniques de patinage 3/ Entraînement des actions technico-tactiques de la parade 4/ Entraînement pour un placement correct dans la cage 3 3 3 5 6
B/ Préparation Physique 1/ Résistance 2/ Souplesse 3/ Vélocité, rapidité 4/ Rapidité de contraction (rapidité gestuelle) 5/ Force 6/ Coordination
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(Traduction du livre de l’entraîneur espagnol Ismaël Mori) Août 98 Note : le document comportait des photos qui n'ont pu être reproduites.
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A/ L’entraînement technico-tactique
L’entraînement technico-tactique permettra d’obtenir grâce à différents exercices la réalisation correcte des actions qui appartiennent aux domaines de technique et de tactique individuelle du gardien.
1/ Entraînement des positions de base
Un gardien doit tout d’abord connaître les 3 positions de base qu’il devra parfaitement maîtriser et qui seront la base des techniques d’arrêt (elles sont présentées dans la partie technique individuelle). L’entraîneur devra être vigilant et effectuer les corrections nécessaires pour que chaque partie du corps ait la bonne position. L’exécution doit être facile et avoir la rapidité qui permettra de choisir sa position lors du match. Exercices 1/ Demander au gardien de prendre des positions précises, fléchi, allongé, agenouillé puis à partir de celle-ci, il devra, au signal, prendre une position de base indiquée à l’avance. Il restera alors immobile pour que l’entraîneur puisse corriger la posture et intervenir sur les différentes parties du corps. Un élément pratique pour la réalisation de cet exercice peut être de disposer d’un miroir face au gardien pour qu’il puisse s’observer. L’utilisation d’un tel miroir sera aussi intéressante dans les exercices que nous verrons ultérieurement (tant que nous n’utiliserons pas de balle).
2/ Entraînement des techniques de patinage
Comme