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Pages: 6 (1251 mots) Publié le: 20 novembre 2013
La Pensée et les séries de rappels
La Concentration
La concentration: la capacité d’orienter votre réflexion
L'art et la pratique de la concentration,
que vous étudiiez la biologie ou que vous jouiez au billard,
est de maintenir votre attention sur votre activité en cours
sans vous laissez distraire
Nous avons tous la capacité de nous concentrer -- parfois. Pensez aux moments où vous êtespris dans quelques chose que vous adorez - la pratique d'un sport, d'un instrument de musique, un film. Votre concentration est alors totale. 
Mais à d'autres moments,
votre esprit vagabonde d'une chose à l'autre;
vos soucis vous distraient;
les distractions extérieures détournent votre attention sans que vous ne vous en rendiez compte;
les tâches à faire semblent ennuyeuses, compliquées,et/ou inintéressantes;
Voir l'animation Flash
Ces astuces peuvent vous aider: elles concernent
1. Ce que vous pouvez contrôler lorsque vous étudiez;
2. Les trucs et astuces.
Ce que vous pouvez contrôler lorsque vous étudiez
L'endroit où j'étudie
Aménagez un espace dédié au travail scolaire avec table, chaise, éclairage et ambiance.
Éteignez les sonneries du téléphone (cellulaire et fixe).Indiquez que vous ne désirez pas être dérangé ni interrompu.
Si vous appréciez un fond sonore musical, ne le laissez toutefois pas vous distraire. (Les recherches sur la productivité avec ou sans fond musical n'ont rien permis de conclure).
Tenez-vous en à un programme d'étude efficace
Suivez vos rythmes biologiques de jour et nuit.
Voir notre Guide sur la définition d'objectifs etl'organisation du programme
Focalisez
Avant de commencer à étudier, prenez le temps de vous fixer quelques objectifs, rassemblez ce dont vous aurez besoin et réfléchissez à une stratégie pour réussir
Les incitatifs
Instaurez au besoin une récompense, pour avoir mené à bien une tâche,
comme appeler un ami, une gourmandise, une promenade, etc.
Prévoyez une récompense particulière pour l'achèvement deprojets importants comme une composition, une dissertation, une critique de livre.
Varier les thématiques
Changez de sujet d'étude toutes les unes ou deux heures pour diversifier.
Diversifiez vos activités
Alternez la lecture avec des exercices plus actifs.
Si vous avez beaucoup de choses à lire, essayez la méthode SQ3R 
Réfléchissez à la manière d'augmenter votre capacité d'étude. Peut êtreserait-il mieux de travailler en groupe? de créer des questionnaires?
Consulter votre professeur sur des stratégies d'étude alternatives. Plus vous êtes impliqués, mieux cela vaut.
Prenez des pauses régulières à votre rythme
Comportez-vous différemment pendant les pauses (marchez si vous étiez assis) et changer d'endroit.
Les récompenses
Accordez-vous une récompense quand vous avez terminé untravail.
Trucs et astuces:
Vous devriez constater des améliorations en quelques jours
Mais comme toutes nouvelles habitudes, il y aura des hauts, des plateaux et des bas:
Une meilleure concentration a un impact sur une foule d’activités quotidiennes!
Pensez «ici et maintenant»
Cette stratégie en apparence simpliste est la plus efficace.
Quand vous remarquerez que vos pensées dérivent,répétez-vous ceci:
«Ici et maintenant»
Et reportez graduellement votre attention sur la tâche à effectuer.
Par exemple:
Vous êtes en train d’étudier et vos pensées se déplacent sur toutes ces autres tâches à accomplir, sur un évènement à venir, sur votre appétit. Dites-vous à ce moment:
«Ici et maintenant»
Recentrez votre attention sur la tâche par le biais de questions, de résumés, de schémas ettableaux, etc. et restez concentré le plus longtemps possible sur la tâche à effectuer.
Vous répétez ceci au besoin, aussi souvent que possible… Et ça fonctionnera!
N’essayez surtout pas d’évacuer totalement les pensées nuisant à votre concentration. Par exemple: vous êtes assis et essayez de ne pas penser à des biscuits que vous mangeriez volontiers. Vous essayez de toutes vos forces de ne pas...
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